15 Pozitív megerősítés, amely optimista és reális egyaránt

Talán mindenki számára van egy megerősítés.

Irina Kruglova / Adobe Stock

Általában a megküzdési stratégiák mellett állok, amelyek segítik az embereket az élet nehéz részein való átjutásban, de valamilyen oknál fogva soha nem tudnék pozitív megerősítéseket vásárolni. Valójában a megerősítő gyűlöletről vagyok ismert. Hogy világos legyek, nem vagyok senki ellen más édes semmit suttogva a saját fülükbe, de az állítások nevetségesnek érezték magukat, amikor megismételtem magamnak. Aztán eltalált a koronavírus-járvány.

"Néhány ember számára az önmegerősítés nem fogja megtenni helyettük, mert túlságosan elszakadt attól, hogy kik és kik akarnak lenni" - engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus és a Long Island Behavioral alapítója, Regine Galanti, Ph.D. meséli ÖN. "De mások számára nagyon jól fognak működni." A kulcs - magyarázza Galanti - annak biztosítása, hogy pozitív állításai reálisnak tűnjenek. Bár csábító elérni a legambiciózusabb kifejezést, amelyet talál, egy rezonáns pozitív megerősítésnek „egy jó napon igaznak kell lennie magának” - mondja Galanti, hozzátéve, hogy amikor szorong vagy más módon érzi magát rosszul, egyenesen hamisnak érezheti magát. . De ez rendben van, ha az állítás igaznak érezné magát néhány az idő.

Tehát mi köze a világjárványnak az újonnan szerzett állításokhoz? Mint millió ember a világon, én is sokkal több időt töltök egyedül. Mivel nincs más, mint egy végtelen gondolatkör, amely társaságban tarthat engem, a pozitív megerősítésekre melegítettem fel, mint ártalmatlan módot arra, hogy a rossz dolgokon keresztül édesen beszéljek.

Ha pozitív megerősítésekkel próbálkozik, Galanti azt javasolja, hogy gyakoroljon némi önérzetet is. "Meg kell próbálni többször, mert lehet, hogy nem működik először" - mondja. Azt javasolja, hogy két hétig minden nap próbáljon pozitív megerősítést, hogy lássa, mit érez. Remélem, adnak egy kis vigaszt. És ha nem biztos abban, hogy hol kezdjen, az alábbiakban talál egy listát azokról az állításokról, amelyek valóban kissé megnyugtatnak, és amelyek közül sokat idővel a barátoktól vettem fel. Néhány naponta nekem dolgozik (lásd: „Biztonságban vagyok”). Mások a helyzettől függően inspirálóbbnak érzik magukat.

Íme 15 pozitív megerősítés, amely cinikus társak számára is hasznos lehet:

  1. Biztonságban vagyok.
  2. Szeretve vagyok.
  3. Ez is el fog múlni.
  4. Földhözragadt, védett és biztonságos vagyok.
  5. Megvan a támogatás, amire szükségem van, és szükség szerint hajlandó leszek rá.
  6. Megvan ez.
  7. A dolgok könnyebbek, mint amilyennek látszanak.
  8. Legyél itt most.
  9. Én vagyok a felelős azért, hogy érezzem magam, és most a békét választom.
  10. Megvan, amire szükségem van a sikerhez.
  11. Valami jó lesz ma.
  12. Minden úgy alakul, ahogy kell.
  13. Az univerzum összeesküvésemre szolgál.
  14. Felismerem életem áldásait.
  15. Minden nap ültetem, gyökerezem és növekszem.