6 megfejtési tipp mindenkinek, akit elborít a nagyon gondolat

Szóval, mindannyian?

Adobe Stock / robu_s

Ha valóban tudna használni néhány hárító tippet, üdvözölje a klubban. Az online vásárlásnak és a közösségi médiában megcélzott hirdetéseknek köszönhetően sokunknak nem kell túl sokáig tartania a dolgok felhalmozásáig. Hirtelen körülnézhet, és azon tűnődhet, honnan jött ez az egész. Számomra ez a nap körülbelül két hónappal következett be a pandémiában, amikor a kisgyermek szájából az első szavak felébredtek: "Mi jön ma postán?" Nem vettünk annyit, gondoltam. Aztán körülnéztem.

A kutatások azt találták, hogy a vásárlás aktiválja az agy „örömközpontjait” - és én a vásárlást határozottan az ön megnyugtatásának módszereként használtam a COVID-19 korszakában. Mi kezdődött úgy, hogy megszereztük azt a játékot, amellyel a könyvtárban játszottunk, vagy néhány új melegítőnadrágot vettünk elő, napi szállítás lett. Amit nem vettem figyelembe a Buy Now elütésekor, azt fogom csinálni, amint az összes ilyen dolog helyet foglalt a házamban. Szükségem volt valóban hasznos visszautasítási tippekre, amelyek lépésről lépésre át tudták vinni a folyamatot, így tudtam, mit akarok megtartani, és mi már nem volt hasznos. Ha pontosan ezt keresi, olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan lehet a döfést minél fájdalommentesebbé tenni - különösen akkor, ha már túlterheltek.

1. Értsd meg, hogy a deklamálás nem csak fizikai, hanem érzelmi is.

Otthonaink a környezeti pszichológia egyre növekvő kategóriájának részét képezik, amelynek célja, hogy megvizsgáljuk lakóterünkhöz fűződő viszonyunkat, mind abban a tekintetben, hogy mit választunk a tér kitöltésére, másrészt azt, hogy mitől érezzük magunkat. Nem csak otthonainkat töltjük meg olyan tárgyakkal, amelyek tükrözik önmagunkat és érdekeinket, hanem felhasználhatjuk ezeket a tárgyakat arra is, hogy úgy érezzük, kapcsolódunk a külvilághoz. (Például ajándéktárgyak útján.) Van azonban egy jó határvonal az érzés között, mintha a birtokod felett rendelkezel a birtokod felett, és az az érzés, mintha a vagyonod irányítana téged. Itt kapunk rendetlenséget.

A kutatók a rendetlenséget „meggyőződésnek tekintik, hogy az életterekben túl sok minden van”, és ha ez szubjektívnek hangzik, akkor az. „Az életben nem az a probléma, hogy ne birtokolnunk kellene a dolgokat - természetesen nekünk kellene -, hanem az a probléma, hogy eladtak nekünk egy számlát, amelyen azonosságunk, hogy kik vagyunk és mi tesz jó emberré, csak ezen múlik. mennyit birtokolunk ”- mondja SELF-nek Joseph Ferrari, Ph.D., a chicagói DePaul Egyetem professzora és társadalmi-közösségi pszichológusa, a chicagói DePaul Egyetem.

Az a tény, hogy identitásunk olyan szorosan kötődik a dolgainkhoz, csak egy része annak, ami annyira megnehezíti a deklamációt. A Ferrari hozzáteszi, hogy a tulajdonunkban lévő dolgok erős érzelmi reakciókat válthatnak ki: érzelmi kötődés („Valaki ezt nekem adta”), félelem („Nem tudom, hogy szükségem lesz-e erre, de egyszer szükségem lehet rá”) és a remény („Ezt most nem viselem, de majd megteszem, ha a világ újból kinyílik”). A folyamat további bonyolítása érdekében a kutatások azt találták, hogy a rendetlenség halogatáshoz vezethet - mind a mindennapi feladatok elhalasztása, mind pedig az otthona tényleges kitakarítása szempontjából -, tehát az a tény, hogy a deklinálás könnyű folyamat, valóban ellenünk áll.

Minden remény azonban nem vész el. Az első lépés annak megértése, hogy a döfés valószínűleg nehéz lesz, ezért gratulálok. Már úton vagy. Miután rájött, hogy az egész folyamat során számos érzelmet kell átvilágítania, megkezdődhet a deklamálás fizikai cselekedete.

2. Ne tévessze össze a deklamációt a szervezéssel.

A megtévesztés magában foglalja a szándékosságot, nemcsak akkor, amikor eldönti, mire van szüksége valójában otthonában, hanem magával a folyamattal is. Könnyű azt gondolni, hogy ha végeztél a deklerálással, mindennek egy átlátszó kukában lesz otthona, amely fel van címkézve és színkoordinálva, de ez nem így van. A lebontás a szerveződés egyik fázisa, de valójában két külön dolog.

"Annak ellenére, hogy összekapcsoljuk őket, különálló készségekről van szó" - mondja CINDY Sullivan, a minősítéssel rendelkező szakmai szervező és a Dezorganizációs Kihívó Intézet (ICD) elnöke. „A megfertőzés részt vesz a szervezésben, de nem minden szervezési projekt tartalmaz lerontást; csak annyi lehet: "Minden dologra szükségem van, és funkcionálisabb elrendezésre van szükségem." A csalódás olyan darab, amelyet előszeretettel állítok, hogy ne költsünk energiát vagy helyet olyan dolgokra, amelyek végül nem nem kell ott lennem.

Sullivan arra kéri az ügyfeleket, hogy a dömping előtt kerüljék el az üzletet, hogy kukákat vagy egyéb eszközöket vásároljanak. Ez valójában két szempontból is káros lehet: Vagy rossz eszközöket kap a helyén, és csalódottnak érzi magát, vagy mintha kudarcot vallana - ami akadályozhatja a folyamatot -, vagy végül bokszolni fogja holmiját anélkül, hogy valóban megszabadulna attól, amit nem kell. Ha a deklamációt és a szervezést két különálló folyamatként kezeli, akkor jobban szem előtt tarthatja, hogy mi van otthonában.

"[Szuperadaptív lények vagyunk" - Lindsay T. Graham, Ph.D., a kaliforniai Berkeley Egyetem Épített Környezetközpontjának kutatási szakembere, aki tanulmányozta az otthon és az elme közötti jelentőséget. , mondja ÖN. „Ha tudatosítja, hogy miért van elrendezve a helye, vagy miért van dolgai, amit csinál, majd számba vegye, hogy mi az Ön számára - nagyon apró változtatásokat hajtva végre - valóban nagy változást hozhat a mindennapokban. a mindennapi élet, a szokások és a jólét. ”

3. Kezdjen kicsiben, és reális elvárásokat támaszt azzal kapcsolatban, hogy mit fog elérni.

A deklaterálás kezelése apró változtatásokként létfontosságú a folyamat szempontjából. Kicsiben kell kezdeni. Akár úgy dönt, hogy ezt egy kis időre, vagy egy kis helyre történő lebontással végzi, megadja magának azt a képességet, hogy hatékonyan döntsön, amivel néhány ember küzd.

"A kicsi kezdés mindig a legjobb orvosság" - mondja Ellen Delap, egy minősített szakmai szervező, a Termelékenység és Szervező Szakemberek Országos Szövetségének (NAPO) korábbi elnöke.„Így nem érzed magad túlterheltnek; úgy érzi, hogy ez valami kezelhető, és sikeres lehet benne. "

A rejtvény másik darabja rájön, hogy nincs egyetlen módja a deklamációnak. Arról szól, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára. Ha ez azt jelenti, hogy hetente egyszer 15 percre állítasz egy időzítőt, nagyszerű. Ha ez azt jelenti, hogy egy reggel megszabadulsz bizonyos dolgoktól a komódodban, amikor egy adott inget keresel, akkor az is nagyszerű. Könnyű elbátortalanodni, ha nem érzi, hogy valamit csinál jobb módon, ezért próbáljon ki néhány különböző módszert, és nézze meg, mi működik a legjobban.

"Mindannyiunknak különböző stílusa van" - mondja Sullivan.

Egy dolog, amely mindenki számára hasznos lehet, egy terv kidolgozása, hogy mit kezdesz olyan dolgokkal, amelyekre nincs szükséged előtt elkezded dorgálni. Így elkerülheti, hogy felhalmozzon egy halom olyan dolgot, amelyektől készen állsz elválni, de nem vagy biztos abban, hogyan kezelheted - főleg, ha már fáradt lehet magad a deklamálás miatt. Ha már tudja, hogy fel nem használt ruháit felajánlja, vagy felesleges tárgyakat tárol el raktárba, kiválaszthatja a munkához a legjobb edényeket, még mielőtt a döcögésbe kezdene.

4. Úgy kezelje a nyilatkozatot, mint egy találkozót.

Sokan tartjuk magunkat a döfésnél, mert idővel össze vagyunk görcsölve. Úgy tűnhet, hogy könnyebb lenne visszautasítani most, hogy a járvány miatt inkább otthonunkban vagyunk, de sokunk számára otthonaink irodáinkká és gyermekiskoláinkká is váltak. Mindannyian megbirkózunk azzal a sokféle módon, hogy ez a járvány felborította az életünket. Ez nem olyan egyszerű, mint csak megtalálni az időt. Delap valójában azt gondolja, hogy ez a legnagyobb tévhit a deklaterálással kapcsolatban. Még akkor is, ha van időnk, gyakran a dolgokhoz való érzelmi és anyagi kötődés nehezíti a deklamációt.

Ezzel az idő megtalálásával kapcsolatban - mivel ez végül is nehéz lehet - a Delap arra ösztönzi az ügyfeleket, hogy akadályozzák meg a naptárban történő deklamálás idejét, mint ismétlődő találkozót. "Akkor ennek nagyobb hatása van, és sokkal szándékosabb vagy a munka elvégzésében" - mondja. "Csak akkor tartsa meg, mintha egy találkozót tartana egy másik személlyel, így elkötelezett az iránt, hogy elkezdje a döfést."

5. Toborozzon be egy szeretett embert, aki akár virtuálisan is segítséget nyújt Önnek.

Ha valaki kéznél van, aki segít, akkor még inkább úgy kezelheti a nyilatkozatot, mint egy találkozót. A döntéshozatali folyamat sokkal gördülékenyebben haladhat, ha valaki más segít Önnek az úton, attól függően, hogy kit választ. Lehet, hogy családja és barátai nem teljesen ugyanúgy érzelmileg kötődnek az Ön tárgyaihoz, így segíthetnek abban, hogy más szempontból láthassa az otthoni dolgokat - „Soha nem láttam, hogy ilyeneket viselne, valóban szüksége van rá? ”- és társaságuk élvezetesebbé teheti azt, még akkor is, ha a járvány miatt virtuálisnak kell lennie.

"Szeretem megtudni, hogyan lehet ezt játékgá alakítani" - osztja meg Sullivan. „Ha szórakoztató lenne csinálni, akkor ez mostanra megtörtént volna - hacsak nincs időzavar. Hogyan vonhatja be a gyerekeket? Lehet, hogy hagyja, hogy a gyerekek állítsák be az időzítőt, és vidítsanak. Mi lenne, ha úgy döntenénk, hogy ilyet csinálunk, amin nevetünk a nap végén?

Akár úgy dönt, hogy valakit személyesen, vagy gyakorlatilag valakit választ, annak lehetővé tétele, hogy segítsen a döntéshozatal egy részében, sokkal kevésbé ijesztővé teheti a folyamatot. Ha továbbra is elakadtnak érzi magát, egy másik lehetőség egy profi szervező felvétele virtuális elszámoltathatósági partnerré válni (bár ez pénzügyileg nem mindenki számára megvalósítható). Függetlenül attól, hogy vannak-e hozzád közeli emberek, vagy sem, nem kell egyedül lenned a folyamat során. "A legnagyobb bónusz, ha valaki van veled az űrben, az a második kezek sora" - mondja Delap, de ha valaki gyakorlatilag edz, akkor az motiváló mód lehet a döcögő blokkok áthúzására.

6. Fogadja el, hogy a visszautasítás folyamatban lesz - és ez rendben van.

Az igazság a következő: Soha nem fejeztük be a döfést. Amikor először kezdi a döfést, akkor arra kell számítania, hogy még a kicsi céljait is elérheti, hogy esetleg megpróbáljon néhányat. Ezt követően még mindig dolgod lesz a sorban, miközben több dolgot megszerez, és az, ahogyan használja a már meglévőket, megváltozik. Lehet, hogy elsöprőnek hangzik, de valójában megkönnyebbülés forrása lehet, attól függően, hogy hogyan tekintesz rá. Ha azt gondolja, hogy a deklaterálás egy és kész forgatókönyv, az reménytelenséghez vezethet a folyamat során. Még akkor is, ha nyolc órát töltesz az otthon roncsolásával, ez nem jelenti azt, hogy soha többé nem kell ezt megtenned.

"Hozzánk hasonlóan a tereink is folyamatosan fejlődnek" - osztja Graham. „Mivel mindig fejlődünk, és tevékenységeink, ütemterveink és az emberek, akikkel kapcsolatba lépünk, nem hiszek abban az elképzelésben, hogy tökéletes lehet a tér. Mindig folyamatban lévő munka lesz. Légy szelíd magaddal - főleg olyan időkben, mint most -, hogy megpróbáld ezt enyhíteni, ami ugyanolyan fontos, mint az érzelmek átélése, hogy átgondold, mit szeretnél [és mit nem] akarsz a téreden. "

Szükségeink változnak, ahogy növekszünk - amikor letelepedünk egy partnerrel, vagy szülővé válunk, vagy új otthonba költözünk -, és nem kell ragaszkodnod olyan dolgokhoz, amelyek nem növekednek veled. A hamisítás javíthatja mentális jólétünket és megváltoztathatja otthonunk életmódját; csak annyit kell tennie, hogy kicsiben kezdi, és engedjen magának némi együttérzést.