30 egyszerű ebédötlet, amelyet pillanatok alatt fel tudsz csapni

Készítse el ezeket az egyszerű, finom, tápanyagokkal töltött ebédeket ebédszünetében.

    Andrew Purcell, Carrie Purcell

    Senkinek nincs ideje normális körülmények között ínyenc lakomát készíteni ebédre. A világjárvány közepette? Felejtsd el. Mi vagyunk minden most nagyon szüksége van könnyű ebédötletekre.

    Az Easy-nek nem kell azonban unalmasnak és unalmasnak lennie. Rengeteg izgalmas módja van annak, hogy rengeteg ízt és táplálékot építsen be ebédjébe, amelyek nem igényelnek hatalmas időt vagy erőfeszítést. Gondoljon kielégítő szendvicsekre, salátákra és csomagolásokra, amelyek frissek és egyszerűvé teszik a dolgokat - kevesebb, mint 10 vagy 15 perc alatt összeállnak, és néhány egyszerű lépésben.

    Ha az ebédidőd kissé elavultnak vagy kimerítőnek tűnik, nézd meg ezeket a kreatív, tartalmas és könnyű ebédötleteket és recepteket, hogy a dolgok frissek és egyszerűek maradjanak.

    • Maryea a Boldog Egészséges Mama révén 1

      A legjobb egészséges Apple Panini a Boldog Egészséges Mamától

      Sós-édes olvadék aprított éles cheddarral, rántott és ropogós almaszeletekkel, valamint egy kis mustárral, mézzel és kakukkfűvel.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 2

      Összetört borsó és füstölt lazac pirítós önmagából

      Kényeztesse magát egy divatos (de gyors!) Ebéddel egy kis füstölt lazac mellett. Az összetört borsó (fagyasztottból) még több fehérjét ad hozzá.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kristin Porter az Iowa Girl Eats 3-on keresztül

      Tonhal olvadt szendvicsek az iowai lányból

      Ez a megnyugtató szendvics olyan egyszerű, mint felkavarni egy gyors tonhal salátát és megsütni egy grillezett sajtot.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kate a Cookie + Kate 4 segítségével

      Heirloom Caprese saláta a Cookie + Kate-től

      Párosítsa ezt a klasszikus caprese salátát olyan szemcsével, mint pita, keksz, tészta vagy quinoa.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Stephanie Le az Élelmiszer-blogon keresztül

      Zöld grillezett sajt és tanyasi merítők az I Am a Food blogból

      Rúgja fel a grillezett sajtot néhány bevágással, zöld zöldséggel - avokádóval, pestóval és spenóttal. Szeleteld fel és mártsd be a tanyasi öltözködésbe.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Shawn Syphus a I Wash You Dry 6-on keresztül

      Cajun pulyka avokádó pakolások a I Wash You Dry-ból

      Melegítsd fel a tejes teádat egy teáskanál Cajun ételízesítővel és néhány kötés forró mártással.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Bon Appétit 7

      Pekándió-Miso vaj és zselés szendvicsek a Bon Appétit-től

      Blitz fel pekándiót egy kis umamiban gazdag misóval, hogy kifinomultabbá váljon a mogyoróvaj. Vannak útmutatások a saját szőlő-kocsonya elkészítéséhez - és kifejezett engedélyt adhat a bolti vásárlás helyett.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Maryea a Boldog Egészséges Mama segítségével 8

      Csicseriborsó salátás szendvics a boldog egészséges mamától

      Ez a gyors és ropogós csicseriborsó saláta klasszikus Waldorf saláta összetevőket használ, például apróra vágott zellert, felezett vörös szőlőt, pirított diót, valamint majonézet vagy görög joghurtot.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kat Gröber, Dave Bell és Howie Fox a Hurry the Food Up 9-en keresztül

      Görög Pitas a Siess az étel fel

      Itt egy ropogós és zicceres görög ihletésű salátát készít, és pita zsebébe tölti.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Aggie Goodman az Aggie's Kitchen 10-en keresztül

      Csirke körte és avokádó saláta az Aggie's Kitchen-től

      A Rotisserie csirke minden csillag, amikor elégedett ebédeket kell összedobni. Ez a saláta édes körtével, ropogós dióval és tejszínes avokádóval egészíti ki.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Alex Lau a Bon Appétit 11-en keresztül

      Zöld istennő Crunch szendvics a Bon Appétit-től

      Krémes avokádóval, friss mozzarellával, ropogós salátával, uborkával és hajtásokkal rétegzett, rendkívül kielégítő vegetáriánus szendvics.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 12

      Taco (ish) saláta a SELF-ből

      Dobjon rukkolát fekete babgal, kukoricamaggal (friss, konzerv vagy fagyasztott), paradicsommal, avokádóval és mész-kömény öntettel.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kate a Cookie + Kate 13 segítségével

      10 perces Quesadillák a Cookie + Kate-től

      A friss quesadillák ugyanolyan gyorsak és egyszerűek, mint a paninik. Tálaljuk salsa, guacamole vagy tejföllel.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kristin Porter az Iowa lányon keresztül eszik 14-et

      Kapros savanyú tonhal saláta az iowai lányból

      A felaprított kapros savanyúság azonnali íz- és állagfokozó! Élvezze ezt a zingy salátát zöldeken, pirítóson vagy pitán.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Karina Carrel a Cafe Delites útján 15

      10 perces fehérbableves parmezánnal a Cafe Delites-től

      A házi leves valószínűleg nem egy könnyű ebéd, de ez az egyszerű recept olyan gyorsan áll össze olyan polcálló összetevőkkel, mint a bab, a paradicsom és az alaplé.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 16

      Csicseriborsó Fajita tál a SELF-től

      Ez a tál fajita ihletésű ízében durran: lime juice és héja, kömény, fokhagyma és salsa.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kate a Cookie + Kate 17 segítségével

      Libanoni citrom-petrezselyem bab saláta a Cookie + Kate-től

      Ez a friss, herby saláta tele van vesebab és csicseriborsó rostjával és fehérjéjével. Élvezze pita, chips vagy egy maradék gabona, például rizs mellett.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Chungah Rhee a Damn Delicious 18-on keresztül

      Görög joghurtos csirkesaláta szendvics a Damn Delicious-től

      Rotisserie csirke FTW! Itt a majom helyett görög joghurttal kevered a fehérje kettős whammy érdekében, és édesség érdekében áfonyát, szőlőt és almát adsz hozzá.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Haley Nelson az olcsó receptblogon keresztül 19

      10 perces Taco leves az olcsó receptblogból

      Barnítsa meg a húsát, dobja ki a dobozait és az ételízesítőit, és ebéd kerül felszolgálásra.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kat Gröber, Dave Bell és Howie Fox a Siess az étel fel 20-on keresztül

      A csodálatos csicseriborsó spenót saláta a Siess az étel fel

      Néha csak nagy ol ’spenót salátára van szükséged ebédhez. Ez tele van Feta sajttal és mazsolával, édes és fűszeres öntettel.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Aggie Goodman az Aggie's Kitchen 21-en keresztül

      Marhasült spenót és sült saláta kitûnõ saláta görögdinnyével az Aggie's Kitchen-bõl

      Ha ugyanolyan régi salátapaplanokba kerülsz, keverd össze ezzel a friss recepttel. Tele van pikáns gorgonzolával és édes dinnyével.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Alex Lau a Bon Appétit 22-en keresztül

      Összetört csicseriborsót pirítóssal a Bon Appétit Harissa joghurttal

      Ebben a receptben elterjedt zsenialitást - a fűszeres harissát hűvös és tejszínes teljes tejből készült görög joghurtba kavargatva - minden ízében fel kell használni.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Angela Liddon az Oh She Glows 23-on keresztül

      Adriana Fave 10 perces tészta az Oh She Glows-tól

      Keverje össze a kenderszíveket és a hummust egy üveges marinara szószba a textúra, az aroma, a fehérje és a rost gyors felpörgetése érdekében!

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kat Gröber, Dave Bell és Howie Fox a Siess az ételt 24-en keresztül

      Töltse fel az avokádó csicseriborsó salátát a Siess az ételt

      Az avokádó, a csicseriborsó és a feta nem könnyű ötlet kombináció - finom és tartalmas, köszönhetően az összes fehérjének, rostnak és zsírnak. Tálaljon néhány zsetonnal vagy kekszel több szénhidrátért.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 25

      Őszibarack, Prosciutto és Avocado Sandwich a SELF-től

      Ez a gyönyörű és váratlan íz trió minden megfelelő hangot eltalál: lédús, krémes, sós és édes.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Kat Gröber, Dave Bell és Howie Fox a Siess az ételt fel 26-on keresztül

      Török lencse saláta a Siess az étel fel

      A konzerv vagy előkészített lencse kiválóan alkalmas arra, hogy gyors alapként szolgáljon egy kiadós ebédsalátához. Ez az édes és nyúlós juhar-mustár öntet nyerő.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Alex Overhiser egy pár főz 27-en keresztül

      Mexikói fogaskerekek egy pár szakácstól

      Ezek a színes kis kavarogok meglehetősen divatosak, de ugyanolyan egyszerűek, mint egy babgal és zöldségekkel teli csomagolást feltekerni és körökre szeletelni.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Aggie Goodman az Aggie's Kitchen 28-on keresztül

      Tonhal és Orzo saláta parmezánnal és bazsalikommal az Aggie's Kitchen-től

      A tonhalkonzerv kényelmes módja annak, hogy a fehérjét töltse be az ebédjébe, mint ebben a színes tésztasalátában.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Andrew Purcell, Carrie Purcell 29

      Káposzta, fehérbab és kecskesajt pakolás az SELF-től

      Használjon bármilyen fehér babot és zöldet, amely csak van. Ha melódiára vágyik, melegítsen kenyérpirítóban, mikrohullámú sütőben vagy panini sajtóban.

      Itt kaphatja meg a receptet.

    • Angela Liddon az Oh She Glows 30-on keresztül

      Gena kendermag Tabouli az Oh She Glows-tól

      A hagyományosan használt freekeh fehérjében gazdag kendermagokkal történő cseréje azt jelenti, hogy semmiféle főzés nem szükséges ehhez a lédús, herby salátához.

      Itt kaphatja meg a receptet.