Levél bárkinek, aki étkezési rendellenességgel jár

Emlékeztetők azok számára, akik étkezési rendellenességekkel küzdenek önállóan.

Adobe Stock / artinspiring

Van egy rövid és szép pillanat, amikor minden reggel felébredek. A napfény beáramlik a hálószobám ablakán, zölden izzik a juharlevelek közül, amelyeken átsüt. Olyan otthonban ébredek, amelyet szeretek, olyan munkát végzek, amely számomra a világot jelenti, készen állok az elkövetkező nap megoldására.

Ez az a pillanat, amikor eszembe jut, hogy ennem kell.

Kövér emberként és étkezési rendellenességekkel hatalmas küzdelemben tudom, hogy a kis feladatok is aknamentessé válhatnak. Öltözködés nem csak öltözködés - szembenéz azzal a süllyedő érzéssel, amely akkor következik be, amikor a merev farmer puhító húsba vágódik. Sokak számára a zuhanyozás azt jelenti, hogy szembe kell nézni a fürdőszoba mérlegével, és a szúró könnyekkel, amelyek oly gyakran következnek, amikor végre rálépnek. Még a kicsi étkezésekhez is kúszó félelem érzés társul.

Ismerem a karantén által kiváltott étkezési rendellenesség visszaesésétől való félelmet és annak valóságát. Ébredés az élelmiszerhiányról, az élelmiszer-ellátási láncok megszakadásáról, az élelmiszerboltok hirtelen jelentik az új, tüskés veszélyt nemcsak egy mentális betegség, hanem most egy vírusos is. Élelmiszerboltok készlete az élelmiszer-bizonytalanságtól való félelem miatt, majd kísérteties érzés a nálad lévő ételektől. Víz, víz, mindenhol, és egyetlen csepp sem.

Ismerem azt a csendes, hatalmas számot, aki test-diszmorfia, orthorexia, anorexia, bulimia, falatozás és még sok mással küzd. Tudom, milyen érzés félni attól, ha enni szoktam. És tudom, milyen érzés tudni, a magad erejéig, hogy ha elmondanád is szeretteidnek, akkor sem értenék.

A testünk elleni háborúink a megrázkódtatás és a félelem új szakaszaiba lépnek. De ebben a pillanatban mindkettőnknek két egyszerű munkánk van: életben tartani önmagunkat és másokat. Az étkezési rendellenességek súlyos mentális betegségek, aggasztóan magas halálozási rátával. Valósak, és rettentőek. És bár sokan hatalmasan küzdünk saját étkezési rendellenességeinkkel, fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességeket körülvevő összefüggések drámai módon eltolódtak az elmúlt hónapokban. Míg félünk az elfogyasztott ételektől, sokan félnek az életükért. Valóban sokan félünk mindkettőtől.

Egy világjárvány közepette vagyunk, ellentétben azzal, amit a legtöbben életünk során láttunk. Összességében egy halálos vírussal állunk szemben. És hogy megmentsük magunkat és a legsebezhetőbbeket is, mindannyian radikálisan átalakítottuk az életünket.

Minden megváltozott. De még a hatalmas elbocsátások és munkanélküliség, egy életveszélyes járvány és még sok más közepette is sokan megtartják a lézerszerű hangsúlyt saját testünkön, és kétségbeesetten próbálják megőrizni alakjukat, megfékezni növekedésüket. A minket körülvevő következmények ellenére úgy tűnik, hogy a saját változó testünket a legnehezebb elfogadni néhányunk számára.

Ismerem azt a mély vágyat is, hogy irányítsd a tested. Saját étkezési rendellenességem a legnagyobb pillanatokban merül fel, amikor elvesztettem az irányítást: egy munkahely, egy szeretett ember elvesztése, vagy ebben az esetben a testi kapcsolattartás azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretek, és az elzárás egy olyan városból, amely most úgy érzi, szellemváros. Tudom, milyen az a lehetetlen döntés, amikor szembesülsz a mentális egészséged kezelésével, vagy egy olyan test ellen harcolsz, amely akaratod ellenére változik. Sokan szembesülünk ezzel a választással mindennap, amikor önállóan vagyunk, csak a saját mérgező gondolataink maradnak.

Azok számára, akiknek étkezési rendellenességeik vannak, az otthonunk aknamezőnek érezheti magát, tele étkezési, abbahagyási, étkezési megbánási, testgyűlöleti, testválasztási és szétválasztási felszólításokkal. Önszigetelés alatt csak azokra az aknamezői házakra korlátozódunk, és az egyre növekvő félelem, hogy áldozataivá válunk.

Nehéz lehet emlékezni rá, de a testünk csodálatos dolgok. Ebben a pillanatban közülünk néhányan többet esznek, mások kevesebbet. Testünk megváltozhat abban, ahogyan megértésért és befogadásért küzdünk. De azt a csendes, csodálatos munkát végzik, hogy életben tartsanak minket. Feladatunk, bármennyire is herkulusnak tűnik, az, hogy hagyjuk őket erre.

Ennek a megpróbáltató, aggasztó pillanatnak a megtévesztése egyszerű: a lehető legtöbb kegyelem és együttérzés terjesztése magunknak. Az étkezési rendellenességek gonosz üzeneteket suttognak értékünkről, intelligenciánkról, képességünkről, hogy szeressenek. Ijesztő pillanatban csalogató és hamis kontrollérzetet, uralmat tanúsítanak egy rakoncátlan világ felett. És amikor ezek az üzenetek elménkbe kerülnek, akkor növekednek és nőnek, és egyre többet vesznek fel gondolatainkból és szívünkből.

Azok számára, akik étkezési rendellenességekkel és testzavaros rendellenességekkel küzdenek, az önszeretet lehetetlen megbízatásnak érezheti magát. De az önérzet valami szelídebb, elérhetőbb. Ez nem egy hegy, amelyet meg kell mászni, nem egy cél, amelyet el kell érni, hanem rendszeres gyakorlat, hogy feltárjuk önmagunk azon részeit, amelyek kíváncsisággal és megértéssel különböznének egymástól. Az ön együttérzés lehetővé teszi számunkra, hogy radikálisan elfogadjuk a körülöttünk változó világot. A valódi fájdalom és trauma gyengéd vizsgálatának fegyelme vezet reakcióinkhoz a változó világban - még akkor is, ha ezek a reakciók rosszul alkalmazkodnak.

Emlékeztesse magára, mi áll e rendezetlen gondolatok alatt - azok a valódi aggodalmak, amelyek egyszerűen megelőzik az ilyen fenyegető félelmet étkezés vagy teste van. Pontosan mitől félsz? Vajon a zsírtól való félelme nyugtalanító-e? Ha igen, a világ epidemiológusai és egészségügyi szolgáltatói szerint az otthon maradás a legjobb dolog, amit most tehetsz az egészséged érdekében. Fél attól, hogy vonzóvá váljon a partnere előtt? Közvetlenül beszélje meg velük, és tartsa szem előtt azt, amit kifejezetten tőlük hallott, és amit előre vetít.

Ha nincs meg az érzelmi képessége vagy energiája ahhoz, hogy étkezési rendellenességével szemben e gondolatok alá nézhessen, akkor teremtsen magának némi együttérzést olyan dolgokkal, amelyek kényelmet nyújtanak Önnek, és amelyek kihúzza a rendezetlen gondolkodás bezáródó falai közül . Nézzen meg egy filmet, amelyet szeret. Ütemezzen videohívást azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeret, hogy bármi másról beszéljen, csak ételről és testről. Olvassa el újra egy régi, szeretett könyvet, vagy kezdjen el új kreatív projektet. Nyújtson ki magának annyi együttérzést, hogy szünetet tartson magának.

Ha olyan kevés zavaró tényező van, akkora sok megküzdési mechanizmust ragadtak ki tőlünk, és amikor a partnerek, a barátok és a család szeretete olyan távolinak érzi magát, rajtunk áll, hogy kiterjesszük magunknak a szükséges gyengédséget és együttérzést. Nem csak valami elvont megbízás a „szeretet magunkra” vagy „a jó oldalra nézés”, amely lehetetlennek és foghatatlannak is érezheti magát egy irgalmatlan étkezési rendellenességgel szemben. Végül is egyikünknek sem kell örök optimistának lennie vagy az önszerető erény példaképének lenni ahhoz, hogy elhiggyük, testünket érdemes táplálni, vagy életünket érdemes megmenteni.

Ebben a pillanatban, amikor ennyire bizonytalan, önmagunk táplálása egyszerű táplálkozás és együttérzés. Bármilyen nehéz is ez az érzés, enni, amit tudunk, amikor csak tehetünk, szelíd módszer arra, hogy több teret adjunk magunknak arra, hogy egész életünkben megbirkózzunk a tektonikus elmozdulásokkal. És ha a legzavartabb gondolatainkhoz is hozzávetőleges kíváncsisággal közelítünk, bármennyire is kicsinek tűnik, ez segít abban, hogy közelebb kerüljünk ahhoz, ami valóban aggaszt minket, hogy hatékonyabban tudjunk gondoskodni magunkról. Nehéz, elengedhetetlen munka. És most ez a túlélés kérdése.

Az étkezési rendellenességekről, valamint a segítő forrásokról további információt az Országos Evészavarok Szövetségében (NEDA) talál. A NEDA segélyvonal az 1-800-931-2237 telefonszámon érhető el. A 24/7 válságtámogatáshoz írd be a „NEDA” szöveget a 741741 számra.