A FitnessAI Mesterséges Intelligencia alkalmazás hogyan forradalmasította teljesen az edzéseimet

Különösen hasznos volt a koronavírus-járvány idején.

Delmaine Donson

Egyedül élve Manhattanben a COVID-19 világjárvány idején, azon kapom magam, hogy állandóan a szorongás és a magány hullámain haladok. Szerencsés vagyok azonban, hogy a hangulatnövelő eszközök arzenálja áll a rendelkezésemre: hívások szeretteimmel, telefonos foglalkozások a terapeutámmal, ölelkezések kutyámmal - és napi edzésem a FitnessAI alkalmazással, amely a mesterséges intelligenciát használja. 5,9 millió edzés egyedi erőnléti tervek készítéséhez.

Az egész azzal kezdődött, hogy jobb szörfössé válnék. Január késő napja volt a kaliforniai Laguna Beach-en, és hónapokig tartó láb- és térdsérüléses rehabilitáció után készen álltam arra, hogy folytassam a szörfözés megtanulásának törekvését. Varázslatos volt az a reggel a vízben. Rendszeresen tudtam evezni és elkapni a hullámokat, de bármennyire is próbáltam, csak egy felpattanót tudtam landolni - a robbanásszerű push-up mozdulatot, amely lehetővé teszi a szörfdeszkán való feljutást - egy hajlított térdre. Tudtam, hogy a félelem az egyenlet része, de szerepet játszott a mag és a felső test erőhiánya is.

Korábban erőnléti edzéssel rendelkeztem mind személyi edzővel, mind fizikoterapeutámmal, de már nem dolgoztam egyikükkel sem, és nem voltam benne biztos abban, hogy képes vagyok egyedül létrehozni egy programot. Tehát egy barátom ajánlására letöltöttem a FitnessAI-t (elérhető az iOs-on).

Az alkalmazást üdítően egyszerűnek találtam. Ez egy teljes testből álló program négy fő edzésre tagolva: lábak, mellkas és tricepsz, hát és bicepsz, valamint váll. Alapértelmezett módban az edzés négy gyakorlatból áll, amelyek számos felszerelést használnak. Az alkalmazás animációkat jelenít meg a megfelelő forma bemutatásához. Javasolja továbbá az ellenállást, a sorozatok és ismétlések számát, valamint a pihenőidőket. Ezek a kezdeti ajánlások a múltbeli adatokon, valamint az Ön magasságán, súlyán és korábbi emelési tapasztalatain alapulnak (a beszállás során a FitnessAI-hoz bevitt információk). Az AI négy-nyolc foglalkozás után oldódik fel, saját adataival írja elő az edzéseket a progresszív túlterhelés alapján - növelve az idő múlásával fokozatosan emelt erőt.

Hamarosan az edzőteremben találtam magam a hét körülbelül négy napján. Minden egyes súlyemelő foglalkozás nagyjából fél órát vett igénybe, és a tökéletes határig vitt, így teljes és energikus érzésem volt, de soha nem égtem ki. Az alkalmazás eltávolította azt az akadályt is, hogy kognitív energiát kell költeni annak eldöntésére, hogy milyen edzést kell végezni - és mennyit kell emelni minden egyes alkalommal -, amikor úgy döntött, hogy kevesebb akadályt gyakorol, amikor a motivációm fogyni kezdett.

Elmámadtam az erősödés érzését is; annyira kielégítő volt, amikor ugyanaz a súly könnyebbnek érződött a kezemben, mint az előző héten.

Körülbelül egy hónappal azután, hogy elkezdtem használni a FitnessAI-t, Malibuban találtam magam egy újabb szörfórára. Ezúttal álló helyzetben tudtam elhelyezni az előugró ablakomat - ez egy izgalmas teljesítmény.

Hazatérésem után egy héten belül a COVID-19-et globális járványnak nyilvánították, ami megzavarta a mindennapi élet minden területét, beleértve természetesen a fitnesz rutinomat is. A tornaterem bezárt, ezért rendeltem egy padot és egy súlyzó készletet (akkor még mindig könnyen elérhetőek voltak az interneten). Sajnos azonban a hirtelen elszigeteltségből fakadó stressz étkezési rendellenességet idézett elő, és végül három hét szabadságot vettem igénybe a testedzéstől.

Most, hogy helyreálltam, a FitnessAI életem még szervesebb részévé vált. Struktúrát ad ebben a kaotikus időben.

Minden hétköznap dél körül csinálom az edzésemet. Míg az ajánlott gyakorlatok egy részét át kellett cserélnem a súlyzókkal elvégezhető mozdulatokra, rájöttem, hogy sokat tudok tenni a rendelkezésemre álló felszereléssel. A FitnessAI számos felszerelés nélküli opciót is kiadott, amelyek segítik a felhasználókat, miközben biztonságosan otthon maradnak. Ezek közé tartozik a testtömeg-erősítő kondicionáló edzés és a napi felszerelés nélküli virtuális órákhoz való hozzáférés CrossFit edzővel. (A munka egyik jellemzője, Jake Mor, a FitnessAI alapítója és vezérigazgatója az SELF-nek elmondja, lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy pontosan megadják, milyen felszerelésük van a kezükben, és ezen adatok alapján egyéni edzéseket állítsanak elő.)

A FitnessAI-val végzett edzésem az a sarokpont, amely köré építettem a rutinomat, és markánsan jobb hangulatban hagyott a nap hátralévő részében. Mivel az otthonmaradás monotonitása összemoshatja a napjaimat, azt is tapasztalom, hogy az erő felépítésének folyamata segít megalapozni az idő múlását.

Az egyik dolog, amit az alkalmazásban szeretek a legjobban, az, hogy az erő növelésére összpontosít, nem pedig a test esztétikai megváltoztatására. Mint valaki, aki testképével és étkezési rendellenességeivel küzdött, az olyan fitneszterek, amelyek nem méretkínálatosak, vagy amelyek a vékony ideál megvalósításával értékesítik a boldogság ígéretét, elidegeníthetik és kiválthatják.Ugyanebben az inkluzív szellemben az edzés minden nemnél és nemi identitásnál megegyezik - az alkalmazás nem teszi közzé a nemet az algoritmus számára - mondja Mor SELF-nek.

Miközben továbbra is próbálom eligazodni ebben a próbálkozási időben, úgy találom, hogy a FitnessAI-val folytatott verejtékezésem egyre előnyösebb a mentális egészségem szempontjából. Mivel nem aggódom amiatt, hogy milyen mozdulatokat kellene végeznem, vagy mennyi súlyt kell emelnem, képes vagyok kitisztítani az elmémet, lehetővé téve, hogy az edzés meditatív élménnyé váljon. Ez a fél óra felszabadító szelepként hat a stresszemre. Utána azt tapasztalom, hogy a hangsúlyom folyamatosan élesebb, hatékonyabbá téve a délutáni feladataimat.

Hálás vagyok, hogy a FitnessAI a zsebemben van, amikor kilovagolom ezt a járványt. A szorongásom kezelésének nélkülözhetetlen eszköze volt. És bár mindent megteszek, hogy jelen lehessek, az óceánról is álmodozom. Felhatalmazó érzés, hogy van min dolgozni, és alig várom, hogy mit kezdhetek az újonnan megszerzett erőmmel, amikor - egy napon, egy biztonságosabb világban - újra összeállok a szörfdeszkámmal.

Próbálja ki: fitnessai.com; 90 USD / év