Hogyan tudnak az edzőtermek újra biztonságosan megnyílni? Íme, amit az egészségügyi szakértők mondanak

Van némi kockázat.

Getty / Viviana Solar / EyeEm

Márciusban az edzőtermek és fitnesz stúdiók bezárultak a koronavírus miatt. De most egyes államok az iránymutatások enyhítésére törekszenek, ami felveti a kérdést: Hogyan nyithatják újra biztonságosan az edzőtermeket?

Az Amerika április közepén kiadott Amerika újranyitására vonatkozó irányelveiben az edzőtermek - a mozi, az imaházak és az ülőhelyi étkezések mellett - szerepelnek a háromrészes újranyitási terv első szakaszának részeként, azzal a kikötéssel, hogy „Szigorú fizikai távolságtartási és higiéniai protokollokat tartsanak be” a működés érdekében. Nem volt meghatározva, hogy mikor kezdődjenek ezek a szakaszok; inkább az államokon és a helyi tisztviselőkön múlik. Olyan kritériumokat fognak használni, mint például a COVID-19 esetek 14 napos lefelé mutató pályája, a kórházak rendelkezésre állása, és hogy van-e „robusztus” tesztelés a területükön lévő veszélyeztetett munkavállalók számára annak megállapítására, hogy elérték-e vagy sem. azokat a fázis-referenciaértékeket.

Ezen iránymutatások kiadását követően néhány állam gyorsan előrelépett az edzőtermek újranyitásának terveivel. Georgia lehetővé tette, hogy az edzőtermek és fitneszstúdiók április 24-én újból megnyíljanak, amennyiben követik a társadalmi távolságtartás és a higiénia szempontjait. Más államok, például Arkansas, Oklahoma és Wyoming hamarosan következtek. Texas lesz a következő: Megengedik, hogy május 18-án újból megnyíljanak edzőtermeik - 25% -os kapacitással, és egyéb előírásokkal, amelyek a kézhigiénét, az alkalmazottak betegségének szűrését és a társadalmi távolságtartási követelményeket tartalmazzák.

A kép kevésbé egyértelmű a tornateremek számára más területeken, különösen az olyan erősen sújtott államokban, mint New York, New Jersey, Massachusetts és Pennsylvania.

Ami azonban nyilvánvaló, hogy amikor az edzőtermek újra megnyílnak az ország egész területén, egészen másképp fognak kinézni, mint néhány hónappal ezelőtt.

"Az edzőtermeknek szilárd tervet kell kidolgozniuk arra vonatkozóan, hogy miként fogják biztonságban tartani védőnőiket" - mondja Amel Adalja, MD, a Johns Hopkins Egyetem Egészségbiztonsági Központjának vezető tudósa és a fertőző betegségek szakértője.

És valószínűleg más lesz „belátható időn belül, amíg világos gyógyszerek vagy tiszta oltások nem állnak rendelkezésre” - mondja Waleed Javaid, MD, a fertőzések megelőzésének és ellenőrzésének igazgatója a Sínai-hegy belvárosában, New York-ban.

De mit kellene pontosan tenni annak érdekében, hogy a tornateremek biztonságosan megnyíljanak a koronavírus-járvány idején? Sajnos, hasonlóan a koronavírussal kapcsolatos számos kérdéshez, nincs egyértelmű válasz, egy mindenki számára megfelelő válasz. Nagyon sok szürke terület van vele - mondja Dr. Adalja.

Amikor az edzőterem újra megnyílik, kellene azonnal visszamész?

Itt van a lényeg: Mindez a személyes kockázat preferenciájához fog vezetni, és hogy mekkora kockázatot szeretne vállalni, hogy visszatérjen az edzőterembe - mondja Dr. Adalja.

A koronavírus idején megy Bármi a nyilvános helyek (az edzőtermet is beleértve) nem lesznek kockázatmentesek. És ezzel jól kell lenned, ha úgy döntesz, hogy visszamész.

A legjobb dolog, amit tehet, kettős: Legyen tájékozott az edzőterme tevékenységével kapcsolatban - érdeklődjön arról, hogy az edzőterem milyen konkrét intézkedéseket hajt végre, és megnézheti, hogyan illeszkednek az alábbi szakértői tanácsokhoz, és kérdezze meg magától, hogy mennyi kockáztasd, hogy jól érzed magad.

És ahogy Dr. Javaid mondta, mérlegelnie kell az edzőterembe járás okait is, hogy segítsen megállapítani, hogy a kimenetel előnyei felülmúlják-e a megbetegedés (vagy a vírus mások felé történő terjesztésének) lehetőségét.

- Szükséges, létfontosságú, megéri-e kockáztatni? mondja.

Tudja meg azt is, hogy a koronavírus tudománya folyamatosan változik, és az új felfedezések befolyásolhatják a korábbi ajánlásokat és a bevezetett biztonsági irányelveket. Például a társadalmi távolságtartás hivatalos ajánlása hat lábat használ viszonyítási alapként, de néhány újabb kutatás azt sugallja, hogy az átvitel nagyobb távolságokon is előfordulhat. (Egy tanulmány Feltörekvő fertőző betegségek akár a javasolt átvitel akár 13 láb távolságra is előfordulhat kórházi környezetben.)

Bármi is legyen a válasza, győződjön meg róla, hogy a legkényelmesebb utat választotta. Ha még mindig a kerítésen áll, akkor sem a döntés meghozatalához, sem a döntéshez nem kell sietnie - és a járvány előrehaladtával a gondolatai megváltozhatnak, ezért engedje meg magának a mentális mozgásteret, hogy szükség szerint elmozduljon a megfelelő választáshoz.

Mit gondolnak az egészségügyi szakemberek, mit kell tenni az edzőtermek biztonságos megnyitása érdekében?

SELF összeköttetésben áll néhány egészségügyi szakértővel, hogy megkapja a különböző nézőpontokat, amelyek segítenek önállóan dönteni arról, hogy vissza kell-e mennie, amikor az edzőterem újra megnyílik az Ön területén. Beszéltünk Dr. Adaljával, Dr. Javaid-vel és Chad Petittel, Ph.D., a biokémiai és molekuláris genetikai tanszék adjunktusával, aki a koronavírusokat kutatja a birminghami Alabamai Egyetemen, hogy megtudjuk, mit kell tudnunk. arról, hogy biztonságosan visszatérjen az edzőterembe. (A válaszokat az érthetőség és a hosszúság érdekében szerkesztettük.)

ÖN: Mi az a legnagyobb aggodalom, amikor az edzőtermek és fitneszstúdiók újból megnyílnak?

C.P .: Az edzőtermek általában olyan helyek, ahol nagyon nehéz szociálisan elhatárolódni - egyesek partnerekkel edzenek, vagy edzőik vannak, ami tiltaná a megfelelő társadalmi távolságtartást. A CDC emellett arcburkolatok vagy maszkok használatát is javasolja a vírus terjedésének lassítására, és számos állam és vállalat olyan intézkedéseket fogad el, amelyek megkövetelik a maszkok nyilvános vagy üzleti helyszínen való viselését. A maszkok ajánlott használata megnehezítheti a kényelmes testmozgást.

W.J .: Ha megnézzük az edzőtermet, akkor a gépeket és mindazt, amit általában közel tartanak egymáshoz, főleg New York Cityben a helyszűke miatt. A másik dolog az, hogy a szociális távolságtartásra vonatkozó ajánlások többsége a szokásos légzési szokásainkon alapul, miszerint a cseppjeink nem lépik túl a hat lábat, de amikor az illető testmozgás közben erősen lélegzik, a terjedés még nagyobb lehet. Ezt nem tudjuk biztosan, de ezek olyan lehetőségek, amelyek visszatérhetnek és további problémákat okozhatnak.

ÖN: Milyen intézkedéseket kellene tennie az edzőtermeknek a társadalmi távolságtartás fenntartása érdekében?

A.A .: Gondolkodniuk kellene: Távolabb kell elhelyezniük gépeiket? Hat méterre vannak egymástól? Ezt akarják csinálni? Ugyanez igaz az öltözőben is. Korlátozni akarják az öltözőben tartózkodók számát? Bezárják a szekrények egy részét, hogy az emberek több helyet kapjanak közöttük? Ezek olyan dolgok, amelyeket megnézne.

W.J .: A tornateremeknek meg kell bizonyosodniuk arról, hogy a dolgok több mint hat lábra vannak egymástól. Mivel az emberek jelentősen mozognak egy tornateremben, egyik gépről a másikra, az utakat hat lábonként világosan meg kell jelölni, hogy az emberek tudják, mi a biztonságos távolság.

C.P .: A jelenlegi távolságtartási irányelvek megkövetelik, hogy minden irányban hat láb távolságra legyen más emberektől. Ezt a jelenlegi gépelhelyezéssel nehéz lenne elérni, hacsak nem vezetnek be olyan irányelveket, amelyek lépcsőzetes géphasználatot tesznek lehetővé a betartandó távolságok kielégítésére. Ehhez az edzőtermi személyzet felügyeletére is szükség lenne, hogy biztosítsák ezen irányelvek betartását. Tekintettel a tipikus öltözők elrendezésére, nehéz elképzelni, hogy miként lehetne követni a társadalmi elhatárolódási irányelveket anélkül, hogy számos korlátozás korlátozná az adott időpontban azokat használók számát. Ez azt is megkövetelné, hogy az edzőterem személyzete figyelemmel kísérje az öltözőket, hogy az emberek betartsák az alkalmazott politikákat.

ÖN: Mit gondolsz, hogyan kell megváltoztatni az edzőtermek tisztítási eljárásait?

A.A .: Lehet, hogy éberebbnek kell lenniük ezzel kapcsolatban. A legtöbb edzőterem a múltban általában a tagokra támaszkodott, hogy használatuk után megtisztítsák a berendezéseket, de lehet, hogy most erre kijelölt személyük van annak biztosítására, hogy ez bizonyos szigorúsággal történjen.

W.J .: A tornateremekben olyan fertőtlenítőszereket kell használni, amelyek tulajdonságai megölik a koronavírust; ezek listája elérhető az EPA honlapján. És ésszerű használata gyakran fontos lesz. Mielőtt felszállnék egy futópadra, meg kell követelnem, hogy fertőtlenítővel törölje le ... Aztán, ha elkészültem a géppel, újra fertőtlenítenem kell. És ha megvan ez a követelmény, akkor ott kell egy törlőkendőt vagy bármilyen fertőtlenítőszert használni.

C.P .: A társadalmi távolságtartás fenntartásához rengeteg tisztítószerre is szükség van az egész tornateremben. Ez enyhítené azokat a problémákat, amelyek miatt az embereknek központosított helyszínen kell összegyűlniük vagy várakozniuk ahhoz, hogy hozzáférjenek a tisztítószerekhez.

ÖN: Milyen politikákat kellene megváltoztatniuk az edzőtermeknek a biztonságos újranyitás érdekében?

A.A .: Azt hiszem, sok tornaterem valószínűleg a kihasználtság korlátozását fogja vizsgálni, hogy megnézze, hány ember lehet biztonságosan az edzőteremben. Lehet, hogy végeznek hőmérséklet-ellenőrzéseket, de szerintem vegyes adatok vannak arról, hogy mennyire hatékonyak. Nem mindenkinek van láza, és az emberek szedhetik a Tylenolt a láz elnyomására. Ez nem vaskos, de vannak olyan helyek, amelyek ezt csinálják. Maszkok esetén azt gondolom, hogy az embereknek nehézségekbe ütközhet a csúcsteljesítmény gyakorlása, ha maszkot viselnek, ezért úgy gondolom, hogy erről dönteniük kell. Megnehezítheti, kényelmetlenebbé teheti a testmozgást, amikor az emberek korlátozottnak érzik a légzésüket, amikor a testmozgás során gyakorolják magukat.

W.J .: Az edzőtermek egészének politikákkal és folyamatokkal kell rendelkeznie annak biztosítására, hogy senki beteg ne jöjjön edzeni. Úgy gondolom, hogy azoknak az embereknek, akiknek pozitív a tesztje [vagy vélelmezték, hogy pozitívak a COVID-19-ben], és akik jelenleg nem pozitívak, valamiféle engedélyt kell kapniuk olyanoktól, mint az alapellátás orvosai, vagy az edzőteremben elvégezhetnek valamilyen értékelést. Ami a maszkokat illeti - mindaddig, amíg a tornaterem tagjai maszkot viselhetnek, addig is muszáj.

[A szerkesztő megjegyzése: Mivel a koronavírust tünetmentesen vagy tünetmentesen élő emberek is átvihetik, fontos kiemelni, hogy amíg nincs széles körű tesztelés, addig az emberek szűrésére szolgáló intézkedések valószínűleg nem lennének teljes mértékben megfelelőek. Más szavakkal, még mindig fennáll a tünetmentes vagy a tünetek nélküli hordozók kockázata, még akkor is, ha a tünetekkel küzdő embereket nem engedik be az edzőterembe.]

ÖN: Mit kell tenni a fitneszórák folytatásához?

A.A .: Szerintem ugyanaz az elv: gondoskodni kell arról, hogy az emberek kellő távolságban legyenek egymás között, gondoskodni kell a közös érintési területek gyakori tisztításáról, és csak azt tanácsolni az embereknek, hogy a lehető legtöbbet mossák meg a kezükkel. Néhány osztály nehezebben képes ezt megtenni, ezért talán virtuálisak maradnak.

W.J .: Mindegyikhez szükség lenne valamiféle társadalmi elhatárolódásra, valamilyen jelzésre a betegekről, mint például a tagság önjelentése. Például, ha beteg vagyok, akkor köteleznem kell-e tudatni a Zumba tanárommal, hogy rosszul vagyok, vagy jól érzem magam?

C.P .: A fitneszóráknak ugyanazokat az irányelveket kellene megvalósítaniuk [az edzőteremmel]. Úgy gondolom azonban, hogy lehetőség nyílhat ezeknek az óráknak a kint tartására, ahol a társadalmi távolságtartás és egyéb biztonsági intézkedések könnyebben adaptálhatók.

ÖN: Hogyan tudják az edzőtermek biztosítani a személyzet és a személyi edzők biztonságát?

A.A .: A személyi edzéssel nem feltétlenül kell megérintenie az embert, ezért vannak erre módok. És ha az emberek kézhigiéniát folytatnak és megpróbálnak hat láb távolságra lenni egymástól, amikor megpróbálják elvégezni a személyes edzést - ami megtehető - az biztonságosabbá teheti azt. De ez megint nem fekete-fehér.

W.J .: Azt hiszem, egy-egy edzéssel meg lehet csinálni hat méterre egymástól? Ha ennél közelebb kerülsz, akkor ez inkább orvosi szintű expozícióvá válik - akkor a maszkodnál magasabb fokú szűrésre van szükséged, ruhára és kesztyűre van szükséged. És mindezen dolgok kiképzést igényelnek, és nem mindenki rendelkezik képzettséggel. Még az egyszerű ruha vagy kesztyű viselése sem egyszerű feladat. Tehát jobb lehet, ha nem jutunk ilyen helyzetbe, legalábbis belátható időn belül nem.

C: P .: Intézkedéseket kell tenni annak érdekében, hogy az emberek hat lábra legyenek egymástól. Tudom, hogy az emberek kreatívak lettek, és elkezdtek edzéseket tartani a Facetime vagy más digitális eszközök segítségével.

ÖN: Mit gondolsz, mit kell tudni a mecénásoknak, amikor mérlegelik a lehetőségeiket arra, hogy vissza kell-e térniük vagy várniuk?

A.A .: Ezek mind a kockázat észlelésének kérdései, és mindegyik ember számára más és más lesz. Ha cukorbetegségben szenvedő 65 éves vagy, akkor az edzőtermet egészen más módon fog megközelíteni, mint egy 22 éves, és nincs más egészségügyi problémája. Csak tisztában kell lennie azzal a ténnyel, hogy kézhigiéniát kell végeznie, és hogy vannak olyan betegek, akiknek ki lehet téve. Nincs más, amit meg kell tennie, csak az, amit általában [a betegség megelőzése érdekében] tesz.

W.J .: Úgy gondolom, hogy a jelenlegi állapotuk alapján kell értékelniük a helyzetet. Vannak olyan betegségeim, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek egy ilyen helyzetben? A második kérdés a következő lenne: Van-e speciális igényem edzőterembe menni? Szükséges, elég fontos-e a COVID megszerzésének kockázatához? Mivel az emberek minden óvintézkedéstől függetlenül megteszik a COVID-et az edzőteremben, az ember az edzőterembe menet közben is ki lehet téve. A kijutás, más embereknek való kitettség szintén nagyobb kockázatot jelenthet.

C: P .: Személy szerint szeretném tudni, hogy a helyi tornaterem olyan politikákat és eljárásokat hajtott-e végre, amelyek minimalizálják a kockázatot és maximalizálják a biztonságot. Ez magában foglalná annak megértését, hogy miként biztosítják a társadalmi távolságtartást, milyen tisztítási és fertőtlenítési eljárásokat alkalmaznak stb.

Tehát mit csinálnak a tornateremek, hogy biztonságban tartsák tagjaikat?

Mivel nincsenek átfogó szövetségi irányelvek, amelyek szabályozzák az edzőtermek újbóli megnyitását, az összes iránymutatást az államok határozzák meg - és ha ezek a szabályok nem elég konkrétak, akkor maguknak az edzőtermeknek kell feladniuk, hogy konkrétabb szabályokat vezessenek be.

Számos edzőterem már kidolgozott olyan irányelveket, amelyek biztonságosabbá teszik a terüket a tagok számára, amikor újra megnyílnak.

"Átfogó, szakaszos újranyitási tervet hoztunk létre, kiterjedt higiénés, biztonsági és fizikai távolságtartási protokollokkal a vállalat tulajdonában lévő edzőtermeink számára, és átadtuk irányelveinket és ajánlásainkat franchise-sainknak" - mondta Adam Zeitsiff, a Gold's Gym elnöke és vezérigazgatója a MAGA. "Mivel a testmozgás az egészség megőrzésének kulcsfontosságú eleme, szívesen újranyitjuk az ajtónkat, és amint képesek vagyunk, visszavárjuk tagjainkat az edzőterembe."

A Gold's esetében ez olyan dolgokat foglal magában, mint a módosított üzemidő - beleértve a „szünetet” 13 órától. 14 óráig, amelynek során a személyzet teljes körű edzőtermi takarítást végez - egy új magatartási kódexet a tagoknak, amely hangsúlyozza a takarítási normákat és a társadalmi távolságtartást, a lépcsőzetes kardio- és erőgépeket, valamint a személyzet maszk és kesztyű követelményét.

Az Equinox megköveteli a tagoktól, hogy foglaljanak időpontot a klubba való belépéshez, és az alkalmazásukkal szkennelés nélküli bejelentkezéseket kínálnak a munkatársakkal való kapcsolattartás minimalizálása érdekében - áll az SELF-hez eljuttatott közleményben. A tagoknak minden látogatás előtt ki kell tölteniük egy „egészségügyi nyilatkozatot” annak igazolására, hogy nem tapasztalták a COVID-19 tüneteit, vagy kapcsolatba lépnek bárkivel, akinek van. Ráadásul az általuk használt fertőtlenítőszerek mind az EPA által szankcionált listáról származnak.

A SoulCycle-nál a személyzet minden tagjának és oktatójának a műszak előtt ellenőrizni kell a hőmérsékletét, a kerékpárokat lefoglalják a társadalmi távolságtartás fenntartása érdekében, és a személyzet fertőtlenítőszert használ az olyan területek tisztítására, mint a kerékpárok, a súlyok és más közös tapintási felületek minden óra után. stúdióiknak heti kétszer annyi teljes takarítást adnak - derül ki az SELF-hez eljuttatott közleményből.

A Life Time fel fogja tárolni szekrényeit, tusolóit és berendezéseit, több tisztítóállomást létesít az egész emeleten, valamint korlátozza az osztály kapacitását és lefoglalja az alapterületet, hogy ott fenntartsa a társadalmi távolságtartást. A személyi edzők gyakorolják a társadalmi távolságtartást, az érintés megszűnik, és a maszkok ösztönzésére vagy szükségességére van szükség.