Hogyan mozoghat biztonságosan most, ha feltétlenül szükséges

Néha mozgásra van szükség, még egy járvány esetén is.

Alessandro De Carli / EyeEm / Getty Images

Az új otthonba költözés fejfájás a legjobb időkben. De a koronavírus-járvány idején valószínűleg a legutolsó dolog, amit kitalálni, hogyan kell mozogni. A dobozok összegyűjtése, a bérelt mozgó teherautó vezetése, a potenciális költözködőkkel való koordináció, és talán még az új lakótársakkal való együttélés között a költözés végtelennek tűnő lehetőségeket kínál a koronavírusnak való kitettség számára - ez egy komoly stressz az amúgy is stresszes életváltáson túl.

Először is: A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) határozottan azt javasolják, hogy amennyire csak lehetséges, maradjanak otthon a koronavírus terjedésének csökkentése érdekében. Ez magában foglalja a nem elengedhetetlen utazások korlátozását a saját területén kívül és a nem elengedhetetlen ügyintézések korlátozását a helyi területen. Ez azt jelenti, ha nem van hogy most mozogj, nem kellene. A lakóhelyek megváltoztatása azonban gyakran nem rugalmas. Arra tippelek, hogy ha néhány hónappal visszalökhetné a lépését, akkor megtenné. Lehet, hogy lejárt a bérlete, vagy talán eladta otthonát, és az új tulajdonosok nem késleltethetik saját költözésüket. Ha a költözés dátumának megváltoztatása nem lehetséges, akkor a következő legjobb dolog kitalálni, hogyan lehet minimalizálni a koronavírusnak való kitettséget, miközben a szükséges okok miatt átköltözik.

Kezdjük egy gyors emlékeztetővel arról, hogy a szakértők jelenleg mit tudnak a koronavírus betegség terjedéséről, mert ez kulcsfontosságú tudás ahhoz, hogy megvédje önmagát. A SARS-CoV-2 vírus (amely a COVID-19-et okozza) terjedésének fő módja a koronavírusban szenvedő emberrel való érintkezés vagy annak közvetlen közelsége. (A szakértők szerint ez a legvalószínűbb, ha az emberek hat lábon belül vannak egymástól.) Azok a légzőcseppek, amelyek akkor keletkeznek, amikor a vírussal küzdő ember beszél, köhög vagy tüsszent, más emberek szájára és orrára szállhat, és ezáltal a fertőzés továbbterjedhet. Az is lehetséges, hogy ezeket a cseppeket a levegőből lélegezzük be.

A szakértők úgy vélik továbbá, hogy a betegséget úgy érheti el, hogy megérint egy szennyezett tárgyat (például egy kartondobozt), majd megérinti a száját, az orrát vagy esetleg a szemét. A kutatók még mindig kitalálják, hogy a vírus meddig tartózkodik a különböző felületeken. Egy áprilisi tanulmány a New England Journal of Medicine becslések szerint a SARS-CoV-2 rézen akár 4 órán át, kartonon 24 órán át, műanyagon és rozsdamentes acélon pedig akár 72 órán át képes élni. További kutatásokra lesz szükség annak végleges megismeréséhez, hogy a vírus meddig ragaszkodhat a különféle felületi anyagokon.

Elég könnyen belátható, hogy mindkét átviteli mód hogyan lehetséges egy tipikus mozdulattal, akkor mit tehet? Mennyit kell fertőtleníteni a költözés során? Biztonságos most költöztetők felvétele? Íme 11 tipp, amelyek segítségével megtervezheti a biztonságos mozgást a koronavírus válsága alatt. (És mint fej, itt maradunk a helyi költözés tippjeihez, de ha távolsági mozgásra van szükség, olvassa el a koronavírus elkerülésére vonatkozó tanácsainkat repülőgépeken, vonatokon és buszokon.)

1. Folyamatosan mosson kezet (és fertőtlenítse őket, ha nem tud).

Mivel a költözés során valószínűleg szoros kapcsolatban áll más emberekkel, és sok más felületet megérint, amelyet mások megérintettek, fontos, hogy tartsa a kezét igazán tiszta. Így kevesebb az esély arra, hogy a vírust beillessze a rendszerébe, ha véletlenül tisztátalan kézzel megérinti az orrát, a száját vagy a szemét.

Mossa meg a kezét szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, a mozgó nap folyamán. Tartson egy üveg kézfertőtlenítőt, legalább 60 százalék alkoholt a zsebében tárolva, amikor dobozokat pakol és rak (ha máskor nem fér hozzá a mosogatóhoz, de meg kell tisztítania a kezét). Mozgása során emlékeztesse magát arra, hogy ne érintse meg az arcát, függetlenül attól, hogy utoljára tisztította a kezét. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyítik, hogy ne érintse meg az arcát.

2. Vásároljon dobozokat, vagy használjon régi már meglévő dobozokat, ahelyett, hogy ingyenes újrahasznosítottakat találna.

A dobozok felvétele gyakran a költözés első lépése. Korábbi mozdulataimnál ez azt jelentette, hogy összegyűjtöttem a régi Amazon-dobozokat, és megkérdeztem a helyi szupermarketek és italboltok munkatársaitól, van-e dobozuk, és levehetném a kezüket. De ha nincs (vagy elég) dobozod otthon, hogyan kell kezelned a költözésnek ezt a szempontját?

"Valószínűleg a legbiztonságosabb, ha a dobozait és egyéb mozgó kellékeit egy boltból vásárolja meg" - mondja Matthew G. Heinz, MD, a Tucson Medical Center kórházi és belgyógyász, aki COVID-19 betegeket kezelt. Kérdezze meg a helyi költöztető vállalatokat, hogy nem kínálnak-e kapcsolatfelvételt a kellékek szállításával, hogy elkerülje a vírusnak való kitettséget egy bolti kirándulás során.

„A legtöbb költöztető cég lehetővé teszi, hogy online kérjen dobozokat és anyagokat az út mentén történő átvételhez. Egyesek olyan szolgáltatásokat kínálhatnak, amelyek lehetővé teszik a dobozok és anyagok közvetlen házhoz szállítását. ”- Shanina C. Knighton, Ph.D., RN, ápoló tudós, aki a fertőzések megelőzését és a kapcsolódó higiéniát tanulmányozza, tudós és oktató a Case Western Reserve University Frances-ban Payne Bolton Nursing School, mondja ÖN.

Megpróbálhatja a lehető legbiztonságosabban beszerezni az újrahasznosított dobozokat is, ha szükséges. Például ahelyett, hogy különféle üzletekbe járna különféle üzletekbe, hogy lássa, vannak-e dobozai, hajtsa végre ezt a feladatot a következő, az élelmiszerboltba tervezett utazásánál. Figyelheti a környéken található újrahasznosító tartályokban lévő dobozokat is, ha (szociálisan távoli) sétákon vagy egyéb okokból kívül tartózkodik a szükséges okok miatt.

"A legbiztonságosabb tennivaló az lenne, ha elkerülnénk a használatukat" - mondja Dr. Heinz, aki az Ebola-válság belföldi válaszában is segítséget nyújtott, mint az Egyesült Államok egyik kormányközi és külügyi irodájának szolgáltatói tevékenységének korábbi igazgatója. Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Osztály. De akkor is óvintézkedéseket tehet a biztonságosabb érzés érdekében, ha ez a legjobb megoldás az Ön számára. Fontolja meg, hogy újrahasznosított dobozokat helyezzen el otthona alacsony forgalmú részén, mossa meg a kezét, majd egy napig ne érjen hozzá újra. Ha ennél hamarabb meg kell érintenie őket, ez rendben van, csak utána mindenképpen mosson kezet. (Még az is jó ötlet, hogy utána mosson kezet, ha 24 óránál hosszabb ideig van nála, mivel a kutatás azt sugallja, hogy a vírus legfeljebb 24 órán át tarthat kartonon.)

3. Próbáld meg úgy ütemezni a költözést, amikor az nem olyan elfoglalt.

A mozgás eredendően azt jelenti, hogy elveszít egy jelentős védőintézkedést a koronavírussal szemben: távolságot tartva más emberektől. A költözés során valószínűleg olyan emberek közvetlen közelében találja magát, akikkel még nem él együtt, legyen szó új szomszédokról vagy szobatársakról, építési személyzetről, költöztetőkről, kocogókról, akik elhaladnak a teherautó rakodása közben, vagy bármilyen más számmal más emberek. A lépés időzítése nagy hatással lehet arra, hogy összességében hány más emberrel találkozol.

Ha van rugalmassága a beköltözés napjával és idejével, Knighton azt javasolja, hogy a hétvége helyett a hétköznap reggelét válassza. Rendszeres körülmények között ez valóban csökkentené, hogy hány ember lenne kint a költözése során. De még most is, amikor az emberek többsége otthon a menedékhelyén van, csökkentheti az összefutottak számát.

Ha kifejezetten egy lakásba vagy társasházba költözik vagy onnan költözik, próbálja elkerülni ezt a nap nagyon mozgalmas időszakaiban, amikor nagyobb eséllyel kerülhet szoros kapcsolatba a folyosókon, lépcsőkön és liftekben lévő szomszédokkal. Knighton azt javasolja, hogy kérdezze meg az ingatlan vezetését az épület forgalmi szokásairól, és fejezze ki, hogy akkor szeretne költözni, amikor a legkevésbé valószínű, hogy emberek jönnek és mennek. Azt is megmagyarázhatja, hogy nem akar mozogni, amikor rendszeresen ütemezett karbantartás vagy takarítás történik, így elkerülheti ezt a gyalogos forgalmat is.

4. Viseljen ruhával ellátott arcburkolatot.

A biztonságos mozgás nem csak azt jelenti, hogy megvédi magát a COVID-19 megszerzésétől az áttelepülés közben, hanem azt is, hogy megpróbálja nem továbbítani, amit akkor is megtehetne, ha teljesen jól érzi magát. A feltörekvő adatok azt mutatják, hogy a SARS-CoV-2 pozitív eredményt mutató 3711 tengerjáró hajó utasának és személyzetének csaknem fele nem mutatott tüneteket a vizsgálat idején, ami azt jelenti, hogy öntudatlanul is terjesztették a vírust.

A CDC azt ajánlja, hogy mindenki, aki 2 évesnél idősebb, viseljen ruhás arcburkolatot nyilvános helyiségekben, amikor nehéz tartani az ajánlott hat láb távolságot másoktól. Ez az ajánlás függetlenül attól áll, hogy vannak-e a COVID-19 tünetei, amelyek gyakran köhögést, lázat és légszomjat tartalmaznak.

Bár a házi készítésű maszkok és az arcburkolatok nem nyújtanak ugyanolyan szintű védelmet, mint a műtéti maszkok vagy az N-95 légzőkészülékek, amelyeket az egészségügyi dolgozóknak kell fenntartani, csökkentik a levegőbe jutó cseppek számát beszélgetés, tüsszögés vagy máskor. köhögés, ezáltal lassítva a COVID-19 terjedését. A következőket kell tudni arról, hogyan kell viselni a házi maszkot, hogy az a lehető leghatékonyabb legyen.

Azt is meg kell kérnie, hogy bárki, aki részt vesz a költözésében - azok az emberek, akikkel együtt él vagy együtt költözik, költöztetők stb. - viseljenek arcmaszkot is - mondja Dr. Heinz. Ezzel eljuthatunk a következő pontunkhoz.

5. Kérje meg bármelyik költöztető céget, amelyet használni kíván, a COVID-19 protokollról.

A költöztető vállalatokat általában alapvető vállalkozásoknak tekintik, és sok (ha nem az összes) államban működhetnek. Ha általában költöztetőket alkalmazna, akkor is képesnek kell lennie arra, hogy szakembereket találjon, akik segítenek bútorait és dobozait egyik otthonból a másikba cipelni.A költöztetők nemcsak a költöztetés felgyorsításában és a nehéz megemelés gondozásában segítenek, hanem igazán értékelhetik a vállalkozásodat is, amikor olyan sok munkavállalót elbocsátanak, és a vállalatok küzdenek.

A költöztetők felvétele előtt azonban Dr. Heinz azt javasolja, vegye fel a kapcsolatot, és tegyen fel kérdéseket arról, hogyan kezelik az üzletet a koronavírus-válság fényében. Például maszkokkal előkészítve érkeznek? Kellene extra kelléke, például kézfertőtlenítője, vagy hoznak valamennyit saját használatra? Volt-e valamelyik mozgónak COVID-19 tünete? Ez lenne az idő, hogy tudassa velük, ha valaki, akivel együtt él, tapasztalta a közelmúltban a COVID-19 tüneteit.

Kérdezhet a kapcsolattartás nélküli költöztetési szolgáltatásokról is, amelyeket néhány vállalat kínál. Noha a folyamat a vállalattól függően változhat, bizonyos helyzetekben úgy működik, hogy a költözés becsült értékét megkapja, miután elküldte a vállalatnak az otthoni videót, fotókat és / vagy alaprajzát, és részletes utasításokat adott igényeinek telefonon vagy videocsevegésen keresztül. Ezután elküldi nekik a kulcsokat (vagy megszervezi az otthoni hozzáférést), és hagyja, hogy a többiről gondoskodjanak. Néhány költöztető felár ellenében még a gyakran érintett felületeket is fertőtleníti, például kilincseket és munkalapokat.

A kulcsainak és minden holmijának átadása egy idegen számára megköveteli a hit ugrását, amelyet sokan (köztük én is) nem hajlandók megtenni. Néhány óvintézkedéssel továbbra is biztonságosan használhatja a hagyományos költöztetési szolgáltatásokat (ahol a költözés során jelen van). Amellett, hogy mindenki maszkot visel, próbáljon minél nagyobb távolságot tartani egymás között. Ezt úgy teheti meg, hogy létrehoz egy listát arról, hogy mely szobáknak kell dolgoznia az átköltözőknek az elejétől a végéig, és ügyeljen arra, hogy mindig más helyiségben tartózkodjon. Egy másik lehetőség: „Azt javaslom, hogy kérje meg a költöztetőket, hogy tegyenek le jelzőcsíkokat, hogy megmutassák, hol lesznek, így elkerülhető, hogy ott tartózkodjatok. Például, ha a padlón fel van tüntetve a szalag, hogy az első emeleti hálószobában, a nappaliban és a konyhában bútorokat mozgatnak, próbálják elkerülni ezeket a területeket ”- mondja Knighton.

Knighton azt is javasolja, ha lehetséges, helyezzen felületi védőeszközöket új otthona padlójára, és kérje meg az érintetteket, hogy csak azokon járjanak, miközben behatolnak, így korlátozhatja, hogy az emberek hány baktériumot kövessenek a cipőjükön keresztül. A CDC kutatásai az orvosi dolgozók cipőinek talpán találták meg a vírust, de ezek kórházi intenzív osztályokon viselt cipők voltak, megerősített COVID-19 esetekkel. Ez nem azt jelenti automatikusan, hogy cipőnként behozza a vírust a cipőjébe, ha kint járt, de ha a padlót minden esetre eltakarja, akkor kényelmesebbnek érzi magát, hajrá.

6. Csomagoljon be mindent maga.

Ha valaki más összecsomagolja a holmiját, álomnak tűnik, amikor költözni készül. Míg egyes költöztetők csomagolási szolgáltatásokat kínálnak, a jelenlegi körülmények között a szakértők azt javasolják, hogy önállóan csomagolja be és csomagolja ki a termékeket. „A költöztetőknek csak a dobozokat és a bútorokat kell érinteniük. A csomagolók megérintik a dobozokat és mindent, ami a dobozokban van ”- mondja Knighton.

Valahányszor valaki megérinti valamelyik elemét, fennáll annak a lehetősége, hogy szennyezi azt a vírussal. Ráadásul, ha csomagolnak és holmijainak áthelyezése azt jelenti, hogy több időt töltenek a háztartáson kívüli emberek körül.

7. Csomagolja be a puha felületű vagy szövet borított bútorokat.

A legtöbb holmiját elpakolják, de mi a helyzet a puhább bútorokkal, például a kanapéval vagy a matracgal? Először is, néhány jó hír: A Johns Hopkins Medicine szerint a szakértők úgy vélik, hogy a koronavírus nem él meg olyan sokáig puha felületeken, mint a szövet. De érthető, hogy érdemes biztonságosan játszani, miközben egyik helyről a másikra mozog.

Fontolja meg a bútorok, például a kanapé vagy matrac műanyagba csomagolását, vagy egy átlátszó vinil bútorvédő használatát. Ez további előnyt jelent abban is, hogy a költözés során a szennyeződéseket és a törmeléket távol tartja bútoraitól. Távolítsa el a csomagolást és dobja el, ha új helyére telepedett, és utána mindenképpen mosson kezet.

A CDC alapos útmutatást nyújt a bútorok fertőtlenítésére (és szinte minden másra az otthonában), ha úgy tűnik, hogy a háztartásában valaki rendelkezik COVID-19-vel, vagy ha megerősítik, hogy rendelkezik vele. Feltételezve, hogy a mozgók és mindenki, akivel együtt élsz, egészségesnek tűnik, "egy könnyű fertőtlenítő spray elegendő lesz" a bútorok biztonságának biztosításához - mondja Knighton. Valószínűleg kihagyhatja ezt a lépést, ha becsomagolja a bútorait, mivel csak a csíráinak kell rajta lennie.

8. Használatuk előtt törölje le a szerszámok, felszerelések és járművek felületét.

A baktériumok képesek megélni szinte mindent, amihez hozzányúl a költözés során, beleértve azokat a dolgokat is, amelyeket egy költöztető cégtől kaphatott, például egy dolly, teherautó és pótkocsi. Mielőtt elkezdené, törölje le a magas tapintású felületeket (fogantyúk, kormánykerék, rádiógombok, érintőképernyős monitorok, autókulcsok) fertőtlenítő törlőkendővel vagy ronggyal és fertőtlenítő spray-vel - mondja Knighton.

A legjobb olyan fertőtlenítőszereket használni, amelyeket a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) hatékonynak ítélt a koronavírus ellen. Győződjön meg róla, hogy követi az Ön által használt termékek utasításait. Egyes tisztítószerek, például a Clorox fertőtlenítő törlőkendők megkövetelik, hogy a felület négy percig láthatóan nedves maradjon, miután letörölte.

Valószínűleg nem reális minden eszközt és felületet fertőtleníteni, amelyhez megérint a lépés során, és ez rendben is van. Amíg kezet mos vagy kézfertőtlenítőt használ, miután megérintette ezeket a felületeket, sokat tesz annak érdekében, hogy megvédje magát.

9. Tisztítsa meg új otthona magas tapintású területeit.

Valószínűleg fogalma sincs arról, ki élt új otthonában, mielőtt beköltözött, és hogy tünetei voltak-e vagy ki vannak-e téve a COVID-19-nek.

„Bölcs feltételezni, hogy valaki lehetett. Ebben az esetben minden olyan felületet, amelyhez a kezek hozzáérhettek, le kell törölni szappannal és vízzel vagy fertőtlenítőszerrel ”- mondja Dr. Heinz.

Csakúgy, mint a mozgó kellékek esetében, a tisztítási erőfeszítéseket is a gyakran érintett felületekre kell fordítani (kilincsek, villanykapcsolók, zárak, sütőgombok, hűtőszekrények és fagyasztók fogantyúi, munkalapok stb.), Mivel ezek a helyek nagyobb valószínűséggel potenciális szennyeződés.

Ha vannak költöztetői, akkor az általuk kezelt tárgyakat is fertőtleníteni kell, amelyeket nincsenek becsomagolva vagy dobozokba csomagolva - mondja Knighton. Ide tartoznak például az asztalok, TV-állványok, íróasztalok és egyéb kemény felületű bútorok.

10. Csomagolja ki a saját tárgyait is.

Néhány különböző stratégiát alkalmazhat, hogy elkerülje a koronavírusnak való kitettséget, miközben kicsomagolja a tárgyakat, miután más emberek megérintették őket. Ha te igazán és valóban megvalósítható az Ön számára, elkerülheti, hogy 24 órán keresztül megérintse a kartondobozait, miután új otthonában vannak, annak alapján, hogy a kutatások mennyi ideig tudják élni a vírust ezen a felületen. "Ez nagyon óvatos megközelítés, de akkor nem kell rohannia a kicsomagolásra, ha ezt nem érzi jól" - mondja Dr. Heinz.

Ennek a megközelítésnek azért van néhány kérdése. Először is, technikailag akár három napot is várnia kell, mielőtt megérintené a mozgáshoz használt műanyag edényeket, ha ezen (ismételten, előzetes) kutatáson megy keresztül. Továbbá, még akkor is, ha nem azonnal csomagol ki mindent, röviddel a beköltözés után valószínűleg ki kell ürítenie a kevés tartályok az alapvető cikkekhez, például ruhák és edények. Aztán felmerül a bútorok kérdése - ha nem csomagoltál be olyat, mint a kanapé, akkor nem reális elkerülni, hogy rajta üljünk, csak azért, mert a mozgásod alatt mások megérintették.

Ezért kulcsfontosságú a kezek tisztán tartása. Ha te csinálni érintsen meg valamit otthonában, ami szennyezett, jól megtisztítja a kezét, és gyakran segít megvédeni Önt abban az esetben, ha véletlenül megérinti az arcát. Minden kicsomagolás után alaposan mossa meg a kezét, és tartsa magán a kézfertőtlenítőt, ha például éppen egy doboz ásása közepén van, és például meg kell vakarnia az orrát.

Még akkor is, ha biztonságban érzi magát a sok kicsomagolással, amikor beköltözik, ne nyomja magát túlságosan. "Hasonlóan ahhoz, mint ami az egészségügyi környezetben történik, amikor az emberek fáradnak, a hibák is nőnek" - mondja Knighton. Ha rohan, hogy mindent ASAP-ban kicsomagoljon, önkéntelenül gondolkodás nélkül megdörzsölheti a szemét, vagy például nem mossa meg a lehető legalaposabban a kezét.

11. Beszélje meg a legutóbbi lehetséges COVID-19 expozíciót minden új szobatársával, és ennek megfelelően járjon el.

Ha már együtt élt valakivel, és betartotta a szokásos óvintézkedéseket, mint például a társadalmi távolságtartás, a csoportos összejövetelek elkerülése, valamint az összes nem elengedhetetlen utazás és interakció leállítása, akkor nem szükséges távolságot tartania egymástól az új itthon. Folytassa a már elvégzett dolgokat.

De mi van, ha új emberhez költözöl? Bizonyos ideig meg kell tartani a távolságot egymástól?

A CDC karanténra vonatkozó irányelvei alapján, ha bármelyikőtök szoros kapcsolatban állt egy tüneti személlyel az elmúlt 14 napban, akkor technikailag két hétig legalább hat láb távolságra kell maradnia egymástól, és várnia kell, hogy kialakulnak-e a tünetek.

Semelyikőtöknek nincs szüksége arra, hogy önállóan elszigetelje magát egy helyiségben, hacsak nem bizonyult pozitívnak a COVID-19 szempontjából, vár a teszt eredményeire, vagy nincsenek tünetei. A következőket kell tennie, ha tünetei jelentkeznek, és mi a teendő, ha a szobatársára (vagy másra) gondoz, aki COVID-19-es.

Még akkor is, ha mindketten teljesen egészségesnek érzed magad, és nem gondolod, hogy a közelmúltban ki lettél téve a vírusnak, akkor egy pandémiában újonnan élsz. Amikor az együttélés alapszabályairól beszél, hogy ez a lehető legjobban menjen, feltétlenül beszélje meg azt is, hogy miként fogja kezelni az olyan dolgokat, mint az élelmiszerbolt-kirándulások és a szabadban végzett testmozgás, hogy megpróbálja megakadályozni egyikőtök megbetegedését. Ha van értelme a saját helyzetének megfelelően, akkor érdemes beszélnie arról, hogy mennyi egyedülálló időre van szükség a szobai időre, amire általában szüksége van, és hogy úgy tűnik, hogy a járvány ezen változtathat. Valószínűleg sok időt fog eltölteni ugyanazon fedél alatt az elkövetkező hetekben és hónapokban, így mindezek ASAP-os kivonása valószínűleg jó ötlet a jólétéhez.