Heads Up: A jéghengerek a legjobb TMJ masszírozók is

Amikor arra van szükségem, hogy az állkapocs csak lehűljön.

A képek a márkák jóvoltából

Az SELF összes termékét szerkesztőségünk függetlenül választja ki. Amikor azonban vásárol valamit a kiskereskedelmi linkjeinken keresztül, társult jutalékot kaphatunk.

Ha feszes állkapcsi izmokkal ébred, az állkapcsi izmok kíméletes masszírozása segíthet a feszültség enyhítésében. És a jéghengerek, amelyeket általában bőrápolási célokra használok, valóban tökéletesen trükköznek.

Soha nem volt üregem, de a kamaszkorom óta az volt a fogászati ​​probléma, hogy minden este (és néha napközben is) összeszorítom és összeszorítom a fogaimat. Azóta ez a szerencsétlen szokás hozzájárult az íny recessziójához, amely műtétet igényelt, valamint hihetetlenül fájó, feszes állkapcsi izmokat annak ellenére, hogy szorgalmasan viselt éjszakai őrséget. Néha észre sem veszem, hogy az izmok mennyire feszültek, amíg elmegyek reggel megiszni az első korty kávét, és rájövök, hogy nem tudom igazán kinyitni a számat. Ez egy szórakoztató (olvasható: szorongást kiváltó és hihetetlenül fájdalmas) felébredési mód!

Miért történik ez? Nos, a koponya mindkét oldalán lévő temporomandibularis ízületek (TMJ-k) felelősek a csuklóért oly módon, hogy lehetővé tegye a száj megfelelő kinyitását és bezárását - mondja a Mayo Klinika. Ha megsérti az állkapcsát, csont- vagy kötőszöveti rendellenesség alakul ki, vagy krónikus fogcsiszoló vagy állkapocs-szorító vagy, amely komoly problémákat okozhat az ízületnek, valamint a benne lévő porcnak és ütéselnyelő lemeznek.

Idővel fájdalmas fájdalmat észlelhet az ízületben, valamint azt, hogy képtelen kinyitni a száját, ami megnehezíti a kényelmes étkezést. Ez fájdalmat is okozhat a fül mélyén vagy körül, sőt a fogaiban is. Valójában a TMJ rendellenességek a gyakori reggeli fejfájás néhány gyakori oka.

Különböző típusú TMJ-rendellenességek léteznek, ezért nagyon megéri, ha az orvos megfelelően értékeli, mielőtt megpróbálja saját maga kezelni a problémáját. De ezek a kezelések tartalmazhatnak olyan dolgokat, mint fájdalomcsillapítás, vényköteles izomlazítók vagy stresszkezelési technikák. Súlyosabb végén azt tapasztalhatja, hogy Botox injekciók vagy sebészeti beavatkozások szükségesek.

Az októl függően, ha összeszorítás vagy őrlés okozta fájdalommal és gyulladással küzd, orvosa javasolhatja, hogy megpróbálja enyhíteni e fájdalmak egy részét rendszeres állkapocsgyakorlatokkal és masszázsokkal. Valójában az ízületet elég könnyen érezheti, ha ujjaival érezheti a dudort és az alatta lévő rést a csontokban közvetlenül a füle előtt. Ez a kis bevágás az egyes arccsontokban tökéletes hely a masszírozó izom, az arcon lévő nagy izom finoman történő masszírozásának megkezdéséhez, amely a TMJ-problémák miatt feszessé és megmerevedhet.

Amellett, hogy az ujjaimmal masszíroztam ezt a területet, az arc jéghengerére támaszkodtam, hogy valóban lehűtsem az izmot. Ezek az arcmasszázs eszközök általában fémből vagy bármilyen más, hideg hőmérsékletet megtartó anyagból készülnek, ezeket lehűtik, majd az arcon használják. A bőrápolás területén lehet, hogy valamilyen gyulladást csillapítanak (például szeretem használni őket, amikor az arcom úgy érzi, hogy elpirul a rosacea), és állítólag csökkentik a duzzanatot és a pórusméretet.

De számomra a legörvendetesebb előny, hogy a jéghenger használata csak kellemes érzés - különösen, ha a TMJ és a masszírozó izom rosszul viselkedik. De a legfontosabb, mint minden arcmasszázsnál, ennek elvégzése gyengéden. Ha túl intenzíven jár a nyomással, akkor tovább sérülhet a bőre vagy az izmai.

Ha készen áll, íme néhány népszerű jéghenger az induláshoz.

Kitsch arc jéghenger

Néhány hónappal ezelőtt kaptam egy mintát ebből a nem korcsolyázó hengerből, és gyorsan az én jéghengerem lett. Alapvető, de a könnyen tisztítható rozsdamentes acél hengerrel is hatékony. Az utasítások szerint a fagyasztóban kell tartani, de azt tapasztalom, hogy a hűtőben nagyon hideg lesz. 18 dollár a Shopbop-nál

StackedSkincare Ice Roller

Ez a népszerű jéghenger rendelkezik rozsdamentes acél hengerrel is, de olyan, amely tele van géllel, amely lefagy és hosszabb ideig hidegen tartja. Mint alapvetően az összes gördülő arceszköz, ez is hajlamos a nyikorgásra, amely könnyen rögzíthető egy kis arcolajjal az ízületekre. 30 dollár az Amazon-on

Esarora jéghenger

Ez a henger elvégzi a munkát és csomó vidám, élénk színű, így nem fog eltévedni a fagyasztóban. Vásárolhat valamivel drágább változatokat is, amelyek két hengerrel érkeznek - az egyik acélból és a másik műanyagból -, hogy lássa, melyik érzi jobban a bőrét. 20 dollár az Amazon-on