Lefekvési rutinom: Lilly Singh

A késő esti házigazda, aki kerüli az alvást, hogyan éri át a napi két hajtást, és elzárja a nyüzsgést.

Getty / George Pimentel / Közreműködő

Miénkben Alvás… sorozatban különböző életpályákról, háttérrel és életszakaszokkal rendelkező emberekkel beszélünk, hogy megtudjuk, hogyan készülnek alvás varázslat történni.

Lilly Singh YouTube vígjáték-szenzációként indult, és több mint 36 millió követővel rendelkező platformot gyűjtött össze. Most ő az egyetlen késő esti műsorvezető a televíziós televízióban - ezzel a történelem során kevesek közé tartozik, valamint az első nyíltan biszexuális, valamint az első indiai és dél-ázsiai származású ember, aki egy nagy hálózati késő esti műsor házigazdája. NBC-műsorának második évada, Egy kis késő Lilly Singh-lel, 2021-ben jelenik meg.

Singh Los Angelesben él kutyájával, Scarbróval. "A zárolás elején költöztem, mert tudod, ez egy kozmikus vicc" - mondja a nőnek. - Azon a bútoron ülök, amely az elmúlt fél évben otthonomban volt. Ezt csinálom. ” Miközben felkészült a beszélgetős műsorának folytatására, Singh ügyvezetője gyártotta Vázlatos idők, a 2020-as tiszta káoszról szóló vázlatkomédia, amely jelenleg a Peacock TV-n nézhető. Legutóbb a Lightlife növényi eredetű fehérje márkával állt össze, hogy tanácsokat adjon közvetlenül rajongóinak az Instagram-on.

Itt Singh végigvezeti velünk lefekvési rutinját, beleértve azt is, hogy miként pumpálódik fel, miközben napi két adást forgat; az a mítosz, hogy a nyüzsgést az alvás fölé helyezik; és tanácsai a kreativitáshoz a nap bármely szakában. "Tényleg, ha le kellene írnom az alvási menetrendemet, az alkalmazkodó" - mondja. "Soha nem érzem magam bűnösnek, amiért alszom, amikor csak tehetek, mert határozottan vissza tudok emlékezni minden olyan alkalomra, amikor nem tudtam."

Valahányszor eljutunk arra a napra, amikor úgy érzem, oké, itt az ideje, hogy lefeküdjek, valószínűleg filmet nézek, valószínűleg az egyetlen bútoromon.

Elkezdem a belső párbeszédemet: „Miért nem alszom csak a kanapén? Tényleg fel kell mennem az emeletre? Olyan nehéz megtenni.… ”Tehát ez körülbelül öt percig tart - meggyőztem magam arról, hogy ne legyek ember lajhár, és sétáljak fel az emeletre.

Minden egyes nap megpróbálom megmosni az arcom. Isten tudja, hogy megpróbálom. De megmosom az arcom.

Azt hiszem, nem titok, hogy hatalmas rajongója és felhasználója vagyok az Olay termékeknek - ezek megváltoztatták az életemet és a bőrömet. [A szerkesztő megjegyzése: Singh az Olay szóvivője.] Az Olay Daily Facial-t használom először az arcom megtisztítására - mindig megdöbbenek, hogy milyen puha a bőröm. Ezután az éjszakai hidratálómat, az Olay Retinol 24-et használom az arcomon. A szemem körül az Olay Ultimate szemkrémet használom, és az elmúlt évben csodákat tett a bőrömön.

Hello fogkrémmel mosok fogat, és aktív szén van benne. Imádom, ahogy érzi a fogaimat és a számat, de azért is megvetem, mert annyira rendetlenné teszi a mosogatómat. Akárhányszor tisztítom a mosogatómat, tele van szénnel. Ez az a gonosz, amiben vállaltam, és ezt vállaltam az életben.

Ha valaki azt kérdezi tőlem, ami nélkül nem tudok élni, akkor csak állandóan nedvességre van szükségem az ajkaimon.

Azok közé az emberek közé tartozom, akik folyamatosan tesznek valamit az ajkaimra. Tehát alvás előtt általában a Laneige Lip Sleeping Mask-ot használom. Ez a bogyós szívesség, és ezért megeszem a felét, mert nincs önuralmam, majd a maradék marad az ajkaimon. Félelmetesnek érzi ajkaimat éjszaka.

Néha gondom van az alvással, főleg a 2020-as évben, ezért amikor fekszem, általában szippantok egy levendulát vagy valamilyen illóolajat.

Tettem egy kicsit a párnámra, és így készülök fel az ágyra. És akkor a kutyám rabszolgája leszek, mert az egész ágyat lefedi.

Sok beszélgetés a Lightlife-szel való partnerségemről arról szól, hogy tiszta szünetet tartok, és az egyik dolog, amiből tiszta szünetre van szükségem, az a görgetés lefekvés előtt és amikor felébredek. Még nem vagyok tökéletes benne, néha mégis ebbe a helyettesbe esek, de pontot tettem rá. A telefonomon nincs közösségi média, hanem külön eszközön, és alváskor nem tartom az ágyam közelében. Nincs is lehetőségem görgetni. Csak azt érzem, hogy ez túl sok ellenőrizhetetlen energia a világomba, mielőtt alszom és amikor felébredek. Tehát bár internetes ember vagyok, ezt szinte az egész világjárvány alatt elkerültem.

Lefekszem, amikor az időbeosztásom lehetővé teszi, hogy lefeküdjek.

Olyan ember vagyok, ahol utazom, és a menetrendem azt mondja: „Hé, ma hajnali 2 órakor fogsz lefeküdni, mert a forgatásod későn fog véget érni, de akkor reggel 5-kor kell felébrednünk, mert el kell mennetek a repülőtérre. ”Megteszem. Megteszem, mert erre van szükség. Ha ezt mondtam, ha a menetrendem így szól: "Hé, nincsenek korai találkozói", abszurd mennyiségben fogok aludni. Mindig azt próbálom megtenni, ami lehetséges a menetrendemben, és gurulok az ütésekkel. Tényleg, ha le kellene írnom az alvásrendemet, az alkalmazkodó. Ez alkalmazkodik ahhoz, amit meg kell tennem. Soha nem érzem magam bűnösnek, amiért alszom, amikor csak tehetek, mert határozottan vissza tudok emlékezni minden alkalommal, amikor nem tudtam.

Nem ezt csinálom naponta, de korábban, amikor alvásproblémáim voltak, megpróbálok fehér zajt használni.

Nagyon sok nagyszerű fehér zaj alkalmazás van. Azt hiszem, az illóolajok valóban segítenek nekem, és ha nagyon küzdök, és nagyon szorongó napom volt, én is csak egy habfürdőt veszek, és tettem egy kis rózsaszín tengeri sót és levendulaolajat. Tegnap este volt egy nagyon nehéz elaludni, és ez azért van, mert bármennyire is fáradt vagyok, az elmém azt mondja nekem: "Ó, ez egy nagyon jó videó ötlet lenne!" És akkor a háttérben hét dalt játszik, amelyek akkoriban nagyon tetszenek.

Hogy őszinte legyek, folyamatosan kapom a kreatív ötleteimet, és azt gondolom, hogy ezért nehezen tudok aludni.

Soha nem kapcsolom ki az agyam ezt a részét, kivéve, ha meditálok. Ha beszélgetek valakivel, és ötletet kapok, akkor olyan leszek, hogy "Ó, ez egy nagyszerű ötlet, tarts ki, tarts szünetet", és elkezdem írni a telefonomra. Csak nagy híve vagyok annak, hogy az inspiráció bármikor, bárhol, ezért igyekszem nem ezt a részét kikapcsolni, mert úgy érzem, hogy inspirációt kell venni, amikor csak megérkezik.

Vannak IG video ötleteim, és YouTube videó ötleteim, és "Ó, ez nagyon jó lenne a műsorom második évadjában", ezért a telefonomon vannak ezek a különböző listák. Néha ez egy gondolatgörcs, néha egy poén, néha sokkal alaposabban átgondolt dolog, de imádom, mert bármikor elmegyek egy ötletgyűjtésbe, belemegyek abba a Jegyzetek szakaszba, és vannak dolgok amiről teljesen megfeledkeztem, és gyakran egyetlen mondatot vagy egy ötletmagot alapozok meg egy egész epizóddal vagy egy teljes videóval.

Nagy híve vagyok az inspiráció ütemezésének. Azt hiszem, mindig az inspirációra gondolunk, amikor: Ha eltalál, akkor eltalál, és ha nem, akkor nem.

Ez rendben van, megértem, de azt is gondolom, hogy van valami mondanivaló: "Elakadtnak érzem magam, ezért hadd nézzek meg interjúkat valakivel, aki szerintem igazán inspiráló." Vagy hadd nézhessek meg egy olyan új műfajú filmet, amelyet még soha nem láttam. Vagy engedjek el egy Broadway-musicalre. Minden egyes alkalommal, amikor elmentem egy Broadway-musicalre, hazajöttem 15 ötlettel a videókhoz. Az ilyen pillanatok ütemezése, új dolgok látása, új dolgok hallása - ez nagyon fontos.

Úgy érzem, hazudnom kellene, és elmondanám, hogy vezetékes vagyok [a műsorom forgatása után], de az igazi válasz: nem.

Az első évad napi két részt forgatott. Három hónap alatt 96 részt forgattunk. A napok elég hosszúak és kimerítőek voltak. Nekem van ez a rituálé, hogy felpumpáljam magam, mielőtt kimegyek a színpadra, és így ha egyszer elkötelezem magam a bekapcsolás mellett, akkor is bekapcsolódom. Nem számít, mennyire fáradt vagyok. Én vagyok, előadok, más gondolkodásmódba fogok kerülni.

Tehát otthagyom a zöldtermet, elmegyek mutatni egyet. Az első bemutató után vezetékes vagyok. Visszamegyek a szobámba, kicserélem a szekrényemet, újra felpumpálom, kimegyek, és kettőt mutatok. Amint elkészül a második show, azt mondom magamnak: „Lilly, most kikapcsolsz.” Amikor ennyi cuccot forgat ilyen kis idő alatt, akkor tényleg meg kell őriznie minden energiát, amit csak lehet. Nagyon jól tudom be- és kikapcsolni, és tudom, mikor kell be- és kikapcsolnom. És így a második bemutató után úgy érzem, hogy most kikapcsolok, és most meg fogom őrizni az energiámat. Hazamennék, fáradt lennék, és a pokolba feküdnék.

Soha nem fogok szunyókálni a műsorok között, mert ha elkezdem az első műsort, mint mondtam, bekapcsolok. Én sem vagyok jó napperes.

Olyan ember vagyok, mint amilyen vagyok, 20 percet fogok aludni! És akkor négy nappal később felébredek. Ez vagyok én. Nem tudok aludni. És határozottan elég sok időbe telik az elalvás is. Tehát, ha 20 percem lenne aludni, akkor ebből a 19-ből stresszben lennék az a tény, hogy csak 20 percem van alvásra, és ebből a 20 percből egy perc alvás lenne.

Sokan rám néznek, és azt gondolják: Ó, ő csak a sürgetésről szól, és nem alszik. Néha az alvásomat feláldozzák, de egyetlen dolog, amit nem vagyok hajlandó feláldozni, az a lelki egészségem.

Ha valaha is volt olyan időszak, amikor valóban szükségem lenne alvásra, akkor megadom az időt az alvásra. És azt gondolom, hogy ezt nem arra tanítjuk, hogy a gyerekek prioritást élvezzenek, amire pedig szükségünk lenne. Aki olvassa ezt, aki el akar venni egy dolgot - az az, hogy igazán értékelnie kell az öngondoskodást.