Beszéljünk a mostani munka nyomásáról és privilégiumairól

Beszéljünk nyomásról és privilégiumról.

Westend61 / Getty Images

Nem titok, hogy az otthoni edzéseknek és az online fitnesz / jóga óráknak most valóban van egy pillanatuk. Az sem titok, hogy ez a pillanat (legalábbis részben) egy még nagyobb, történelmibb, sokkal kritikusabb pillanat miatt következik be, amelyet COVID-19 járványnak hívnak. A fertőző vírus jogosan zárlatba helyez minket - 42 állam jelenleg menedékhelyen vagy otthon marad.

Az Instagram-hírcsatornámban 9 órakor megjelenő élő órák zilliói alapján ítélve teljesen nyilvánvaló, hogy van igény és erőteljes kínálat az otthoni edzésekre. Most már rájöttem, hogy az otthoni munkavégzés már régóta létezik (a legjobb hiedelem, hogy a hálószobámban izzadtam Jane Fonda edzéseimre és Zsemle acélból A VHS még a középiskolában - a ’90 -es évek közepén, ha tudnia kell - szalagokat vetít fel. Tehát, bár az otthoni edzés nem új keletű, az otthonainkban való karanténba helyezés a legbiztosabb.

A jelenlegi (ideiglenes) életmódunk magában foglalja a hat méter távolság fenntartását bármikor, amikor el kell hagynunk otthonról, maszkot viselünk, megvárjuk a sorunkat, hogy bemenjünk az élelmiszerboltba, otthon dolgozzunk, otthon tanítsuk gyermekeinket, teljesen új tiszteletben tartsuk egészségügyi szakemberek, kézbesítők és más nélkülözhetetlen alkalmazottak, akik tartanak bennünket, és igen, néhányunk számára nem járnak edzőterembe.

ZIHÁL! De mégis formában maradunk ?! Most, hogy mit is jelent a „formában”, az egy különálló cikk, de egyelőre szívesen szünetet tartanék, és legalábbis elismerném, hogy még a fitneszről szóló vita folytatása is eredendően kiváltságot hoz a felszínre. És amikor összekeveredik ezzel az implicit nyomással, hogy „formában maradjon”, ami a fitneszről folytatott beszélgetés és tartalom nagy részét kíséri, érdekes privilégium-nyomás főzetet kapunk, amely úgy érzem, érdemes némi figyelmet szentelni.

Kezdjük ezzel: Óriási kiváltság, hogy lehetőségem van otthon maradni, aggódni amiatt, hogy honnan ered a következő edzés, és őszintén szólva bármi másról is gondolkodni, azon kívül, hogy kint kell lenned a világon most, mert munkája vagy anyagi helyzete megköveteli. Időszak.

Úgy tűnik, hogy nem annyira megalapozott nyomás van az összes edzésen való részvételre, a lehető legjobb formába kerülésre, nem hízni, és amíg ezen jár, használja ki ezt az időt otthon, biztosítva a legnagyobb termelékenység az életed minden területén, beleértve az edzéseket is. Gah. Nem volt elég a nyomás, hogy ne érintse meg az arcát!

Most, figyelj, értem. A mozgás az életem. én szeretet hihetetlenül izzadó dicsőségében, és te is. Szóval értem, miért nem nagy számodra az, ha nem tudok edzőterembe járni, a futócsoporttal megdönthetni a járdát, részt venni egy osztályban vagy tanítani. Én is most izzadok otthon. Én is otthonról tartok órákat. És én is kiváltsággal élhetek így.

Ennek a dolognak a közös átélése jegyében íme kilenc válogatott tipp, amelyet szeretnék megosztani mindenkivel, aki most gondolkodik a fitneszén.

1. Tiszteld azt a tényt, hogy ha akarsz, most is edzhetsz.

Tudom, hogy már mondtam, de még egyszer elmondom. Kiváltság, hogy ebben az időszakban gondolkodhasson fitnesz céljairól. Szánjon egy percet arra, hogy beengedje ezt. És úgy értem, hogy egészen süllyedjen. Hagyja, hogy beszivárogjon az ereibe, amíg hálával sugárzik. A tested hihetetlen edény, a mozgás pedig áldás. Tehát nem arról van szó, hogy nem lehet vagy nem szabad a fitnesz céljaira koncentrálni, ha ezt akarja és képes megtenni, de szerintem fontos, hogy emlékeztesse magát arra, milyen szerencsés vagy ehhez. Értékelje és értékelje képességeit és helyzetét ebben a kaotikus időszakban. Talán egy kicsit nagyobb együttérzéssel találkozzon a szőnyegen vagy a nappali padlóján, és egy kicsit nagyobb félelemmel örüljön a fejlődésének.

Természetesen elengedhetetlen annak megértése, hogy társadalmunk alapvetően arra épül, hogy némelyikünk kiváltságokkal rendelkezik, míg mások nem, vagy még konkrétabban, hogy egyesek azért szenvednek, hogy mások bizonyos kiváltságokkal rendelkezzenek. A társadalmi rétegződés - faj, osztály, nem, szexualitás, méret, képesség és egyebek alapján - mélyen be van szőve ennek az országnak a szövetébe. Tehát akár fitneszről beszélünk, akár szó szerint bármi másról, ezeknek a kiváltságszálaknak a szétválasztása szükségessé teszi annak elismerését, hogy valójában léteznek, majd meg kell találni, hogyan lehetne kihívást jelenteni azoknak a rendszereknek, amelyek tovább mélyítik őket. Azt jelenti, hogy tudatában vagyunk annak a ténynek, hogy egyesek közülünk megvan, amire szükségünk van és amire vágyunk, valószínűleg azt jelenti, hogy más emberek nem azt kapják, amire szükségük van és amire vágynak. Ez a világjárvány rendkívül erős fényt vet minderre.

Ha úgy érzed, hogy gyakran teszem - hogy a pusztán a privilégiumok elismerése, ami esetleg rendelkezésünkre áll, valójában nem sokat tesz az esetleges jogtalanságok kijavításáért -, azt javaslom, tegyen meg néhány dolgot annak érdekében, hogy a privilégiumokat jól kihasználja.

Gondoljon át néhány módon, amellyel hozzájárulhat közösségéhez, amely kihasználja a kiváltságait. Adományozhat pénzt egy kölcsönös segélyalapnak? Önként jelentkezhet-e élelmiszerboltok vásárlására egy szomszédos idős vagy immunhiányos ember számára? Varrhat maszkot, vagy oktatást vagy más virtuális szolgáltatást nyújthat? Vagy ezeknek az online óráknak a keretében adhatna esetleg egy kis pluszt azért, hogy valaki más részt vehessen az órán?

2. Ne szívódjon bele a „nem mentség” gondolkodásmódba.

Csak azért, mert sokunknak több ideje van otthon, ez nem azt jelenti, hogy kötelesek vagyunk ezt sportolással tölteni. Amíg mindenki az összes Insta és FB Lives-en él, rendben van, ha kiülsz, hogy "élj" a saját életedben. Annak ellenére, hogy én magam vagyok az oktatók / oktatók egyike, akik élő tanfolyamokat és egyéb online ajánlatokat kínálok, remélem, hogy ezeket a lehetőségeket pontosan így nézi: opciók. Felajánlások. Lehetőségek. Nem nyomással töltött, FOMO-t kiváltó kötelezettségek. Ha egyet vagy kettőt (vagy mindet) kiülsz, akkor rendben van. Később még mindig ott lesznek. És ha épp nem ezzel foglalkozol otthon, akkor az is rendben van!

3. Most kiváló alkalom a testmozgásra, egyszerűen a stressz enyhítésére és az általános wellnessre, szemben a # nyereséggel.

Talán most nem itt az ideje, hogy a következő szint fitnesz céljait kitárgyalja. Talán akkor sem tudna, ha akarna, mert nincs hozzáférése ahhoz a helyhez vagy felszereléshez, amelyre szüksége lenne. Ez az bírság. Ne hagyja, hogy a nyomás tovább folytatódjon, mivel mindig hozzájárult a minket körülvevő stresszhez. Mivel minden peronon és csatornán körülvesz minket, üres élelmiszerbolt folyosókon és a földön ragasztott jelölőkkel. Ehelyett használja a mozgást a felszabaduláshoz és a megkönnyebbüléshez, a szórakozáshoz és az egészség megőrzéséhez, amikor és hogyan szolgál a legjobban.

4. Hagyja magát dühösnek vagy dühösnek arra, hogy mindez hogyan változtatja meg az edzésprogramját.

Nincs egyetlen helyes módja annak, hogy most érezze magát. Zaklatottnak érzi magát egy esemény törlése miatt, elveszettnek vagy zavartnak érzi magát a rutin megváltoztatásával kapcsolatban, vagy csalódottnak érzi magát, hogy úgy érzi, hogy a nehezen megszerzett haladás hirtelen meghiúsult - ez mind természetes és rendben van.

Érezd érzéseidet, és perspektívával is kontextusba helyezd őket. Jöjjön vissza a hála a testéért és az alkalmazkodási és alkalmazkodási képességéért. Ezután állítsa be és alkalmazkodjon. Esetleg szánhat erre az időre, hogy finomítsa a futási forma apróbb részleteit, megváltoztassa a rutinját úgy, hogy különböző izomcsoportokat dolgozzon, esélyt adjon a testének a javításra, vagy egy egészen másfajta fizikai és / vagy mentális kihívást adjon magának.

Ezzel a kollektív traumával, amelyet átélünk, szintén együtt jár a veszteség. Azt hiszem, mindannyian egyet tudunk érteni abban, hogy a körülöttünk bekövetkező veszteség nagy része teljesen pusztító és összehasonlíthatatlan ahhoz, hogy átrendezzük az idővonalunkat, de ez nem azt jelenti, hogy ezek a kisebb veszteségek nem nehézek vagy frusztrálóak.

5. Legyen figyelmes arra, hogyan osztja meg testével kapcsolatos stresszt és szorongást.

Most már tudom, hogy a 2020-as pandémiás mémeknek valóban megvan a pillanatuk (és néhányunkat átjárnak a nap folyamán). De az egyik dolog, amit láttam kavargani, az az összes beszélgetés (mémek, GIF-ek, tweetek, bejegyzések és feliratok), hogy megszerezzük a „COVID 19” -et, a karantén unokatestvérét a „Freshman 15” -nek. Noha önmaga aljas a súlya miatt, vicces lehet számodra, vagy akár úgy is, hogy megbirkózol a testeddel kapcsolatos saját érzéseiddel, ne feledd, hogy ezeknek a dolgoknak a közösségi médiában való közzététele vadul kiválthatja a körülötted lévőket (vagy azokat, akik jönnek) a közösségi média bejegyzéseivel kapcsolatban). Értsd meg, hogy ezeknek a „poénoknak” bűntudatuk és szégyenkezésük van. Gondoljon arra is, hogyan hangzana és érezne minden olyan vicc a hízásról, aki normatív mércével mérve „túlsúlyosnak” számít. Pandémiás vagy sem, ez zsírszégyen és szar, ezért mindannyian csak fáznunk kellene.

6. Kapcsolódó: Most nagyszerű alkalom arra, hogy megtisztítsuk fitnesz / wellness szótárunkat a bűntudat vagy a szégyen fogalmaitól.

Oktatótársak és oktatók, ez különösen ránk vonatkozik. A bűntudat vagy a szégyen használata szolgáltatásaink mostani értékesítésének módja, mint fentebb említettem, szar. De ebben a soha nem látott időszakban, amikor az emberek kimondhatatlan traumát tapasztalnak vagy figyelnek, valóban elfogadhatatlan. Tegyünk jobban. De ugyanez vonatkozik a testmozgás szerelmeseire is. A bűntudat és a szégyen beleszövődik a wellness gondolkodásmódjába, köszönhetően a diétakultúrának. Választhatunk egy wellness kultúrában való részvételt, ahol a szégyennek és a bűntudatnak nincs helye.

8. Ha a szabadban edz, tökéletesítse a társadalmi távolságtartását.

Senki nem él egyedül; mindannyian környéken és közösségekben élünk. Ha fut, kerékpározik, túrázik vagy más módon edz a szabadban, kérjük, ne feledje, hogy nem mentes a társadalmi távolságtartási szabályoktól. A vírusok terjesztésétől sem vagy mentes. Rendben van, ha kimegyünk a szabadba és megizzadunk, ha képesek vagytok erre biztonságosan. Tartsa tiszteletben a pályákon, járdákon, parkokban és alapvetően bárhol, ahol embereket talál a háztartásán kívül, legalább hat láb távolságot. Ha olyan területen tartózkodik, ahol a szabadban gyakorolni nem lehet biztonságosan, mivel sok ember van a közelben, sajnálom, hogy azt mondtam, itt az ideje, hogy lecsökkentsük a szabadtéri edzéseket. A jó hír az, hogy rengeteg dolog van bent.

9. Ez egy MF-járvány. Adj magadnak kegyelmet.

Ez nem vakáció. Stressz van körülötted, függetlenül attól, hogy rájössz vagy sem. Vigyázz magadra. Ha ez edzést vagy jógaórát jelent, akkor nagyszerű. Ha ez a Netflixet jelenti, elképesztő. Ha ez azt jelenti, hogy kenyeret süt és anyád FaceTimingjét, kérjük, tedd meg. Legyen elég önmagával ahhoz, hogy tudja, mire van szüksége az elmének és a testének a béke fenntartásához.