5 apró szokás, amelyeket karantén alatt vettem fel, amelyekre nem haragszom

Nem próbáltam egészséges egészséges szokásokat kialakítani. És mégis.

Getty / Ralf Hiemisch

Az önfejlesztési projektek és a személyes növekedés a karantén alatt nem szerepelt a teendők között. Többnyire arra gondoltam, hogyan lehet az "alig működő" -ről a "működőre" lépni.

Amint belépünk a szakaszos újranyitások furcsa átmeneti idejébe, és a következő kérdéseket kérdezem meg, számba veszem az elmúlt pár hónapot. És rájövök, hogy a legnagyobb erőfeszítések ellenére mégis valahogy sikerült néhány értékes apró szokást felvenni e megpróbáltatás során. Azt hiszem, a szükségesség szokásai. Adaptív megküzdési mechanizmusok, amelyekhez rossz napjaimban többször is fordultam - addig a pontig, hogy ezek megszilárdultak tényleges gyakorlattá és létmódokká. Kicsi és megbízható eszközök, amelyek velem maradnak, a dolgok azonban később alakulnak ki.

1. FaceTiming barátai, hogy semmi különösről ne beszéljenek.

Van egy maroknyi nagyon kedves barátom - a legelragadóbb embereket, akiket a Normál időkben is megteszek, hogy legjobb esetben havonta egyszer felhívjam vagy a FaceTime-ot.

Ez társadalmi elszigeteltség alatt nem repült.Többé-kevésbé egyik napról a másikra, az általam szeretett emberek elérése ugyanolyan szükségessé vált, mint az étel és az alvás. Nem vicc. A FaceTimes és a legjobb barátaimmal (helyi és távoli) folytatott hívások kevés örömöt, kapcsolatot és táplálékot jelentettek, amelyeket meg kellett tartani sok (sok) hullámvölgyem alatt. A bejelentkezés, elkísérés, panaszkodás, sírás, szar-lövöldözés, Mindent megkérdezni, nevetni, valószínűleg még sírni. Nagyon szükséges emlékeztető arra, hogy mennyire örülök annak, hogy életemben vannak ezek az emberek, és mennyire lehet életfenntartó ez a fajta kapcsolat, amikor ápolod.

2. Tényleges ebédszünet megtartása.

Sok amerikai irodai dolgozóhoz hasonlóan régóta az a szomorú és felesleges szokásom, hogy görnyedten ebédelek az asztalom fölött. Meggyőztem magam, hogy szünetet tartok, mert általában olvastam a híreket, vagy végiggörgettem az Instagram-ot. De az íróasztalnál ülni és a számítógépet vagy a telefont bámulni nagyjából olyan, mint az asztalnál ülni és dolgozni - nem sok pihenés.

A WFH élete teljesen más módon adózik, mindannyian felfedeztük. A munkanap túlélése érdekében elkezdtem tényleges ebédszüneteket tartani. Manapság fizikailag becsukom a laptopomat, elteszek egy üzenetet a Slackről, és elmegyek a munka mellett valamit csinálni (vagy görgetni a telefonomon) egy szilárd 45 percig: főzni, olvasni, sétálni, macskát aludni, beszélgetni valakivel, zuhanyozzon, főzzön kávét. Könnyebb átélni egy délelőtti munkát, amikor tudom, hogy legitim szünetem van, és szilárdan kijelentkezve tankolni és pihenni hagyom, hogy lelkileg felfrissülve érezzem magam a délután végigvitelében.

3. Megszámolva az átkozott áldásaimat.

A járvány kezdete előtt értelmi szinten tudtam, milyen rendkívül szerencsés vagyok. Én még filc szerencsés és hálás egyszer egy kék holdban. Ennek a szenvedésnek és veszteségnek a mértéke, közvetlensége és kérlelhetetlensége - és az a tény, hogy szinte az egészet megúsztam saját cselekedetem nélkül - olyannyira nyilvánvalóvá tette szerencsém abszurditását, hogy ez valami, amit tehetek. nem segít, de szinte naponta érzem magam a csontjaimban. Valahogy akaratlanul is elkezdtem gyakorolni a hálát.

Nak nek nem tudomásul veszi, hogy mennyire hálás vagyok, amiért inkább szándékos választásnak éreztem magam, mint annak tudomásul vételéért. Olyan, mint egy nagy középső ujj az univerzumban. Tehát most ezen gondolkodom minden nap néhány pillanatig, véletlenszerű időpontokban, mert nem tehetek róla. Néha leírom.

4. Hagyni, hogy egy rossz nap rossz nap legyen.

Van valami a természetellenesen kontrollált körülmények között, amelyeket a társadalmi távolságtartás / a helyben való menedék, és minden egyes nap teljes hasonlósága kelt, azt az érzést kelti, mintha csak ugyanazt a tudományos kísérletet végeznénk újra és újra.

Miközben úgy érzi, hogy csapdába esett Mormota-nap határozottan nyomasztó, egy bizonyos ponton a napok állandósága furcsa módon megnyugtató és felszabadító érzésnek indult. Amikor minden nap nagyjából azonos, akkor bármelyik nap „sikere” elég alacsony tétet érez. Tehát a rossz napok kevésbé értelmesek vagy következményesek; könnyebb leírni és elengedni olyan kísérletként, amely nem a tervek szerint alakult, de nincs hatása a következőre. Ma szívott? Semmi gond, újra kell indítania az órát, és holnap újra meg kell tennie! Esetleg módosítson egy változót, és nézze meg, hogyan működik. Két balfás nap egymás után? Ah, nos, pandémiában vagy - ezek az eredmények a várakozásoknak megfelelnek. Dobd el őket és menj tovább. Holnap próbálj ki valami újat.

5. Őszinte válasz, amikor az emberek megkérdezik, hogy állok.

Mondani az embereknek, hogy "nagyszerű vagyok!" vagy akár a "jól vagyok" szó szerinti poénnak érezte magát nem sokkal azután, hogy mindez elkezdődött. Nagyon kínos érzés volt - nyilvánvalóan Most az arcodnak hazudok, mert senkinek nincs jól. Tehát csak őszinte voltam azokkal az emberekkel szemben, hogy gagyinak, szorongásnak, vagy igazán szomorúnak vagy furcsának éreztem magam. Úgy éreztem, hogy “megengedettebb”, hogy ne érezzem magam rendben, és hangosan mondjam el, mert világjárvány. De arra is késztetett, hogy megkérdőjelezzem az értékét valaha azt hazudom, hogy vagyok - egy barátommal, egy családtaggal, egy kollégával. Nem mindig van világjárvány, de az élet nehéz, és megengedett, hogy kevésbé nagy legyek, és kifejezzem ezt annak, aki kérdezi, még akkor is, ha azt mondják. (Kinyilatkoztatás!)

A legmeglepőbb, hogy felfedeztem, hogy én mint őszintén szólva arról, hogy hogyan teljesítek jobban, mint a finomság színlelése, még akkor is, ha ez pillanatnyilag kissé kényelmetlen. A másik végén lévő személy valószínűleg nagyra értékeli a meghallgatást - és ha nem, akkor legalább tudni fogja, hogy én vagyok, és nem ők, ha én cselekszem. Tehát ez helyet kapott a kis szokások listáján, amelyeknél érdemes ragaszkodni.