Hogyan állapítható meg, hogy légszomja szorongástól vagy koronavírustól származik-e?

Hibáztathatsz, hogy kiborultam?

Lucas Ottone / Adobe Stock

Mostanában egy pillantás az éjszakáimra: Éjfél elmúlt, és ágyban vagyok még egy pánikrohamot kapva, levegő után kapkodva, vajon ez van-e. Vajon ma éjjel válik valóra a legrosszabb rémálmom? A légszomjam azt jelenti, hogy valami fizikailag nincs rendben velem - például az új koronavírusom -, vagy ismét a szorongással foglalkozom? Időben ideér a mentő? Van-e hely a kórházban számomra, ha mennem kell? Mi van, ha nincsenek ventilátorok? Olyan érzés, mintha a torkom összezárulna; a tüdőm nem működik. Meg fogok halni, és a temetésemnek Zoom-értekezletnek kell lennie.

Az ilyen gondolatok nem jelentenek újdonságot számomra. 12 éves korom óta szorongok, és több ilyen éjszakát tapasztaltam, mint amennyit meg tudok számolni.

Amikor először hallottam, hogy az új koronavírus terjed Kínában, tudomásul vettem, de nem aggódtam túlságosan a saját személyes biztonságom miatt. De ahogy teltek a napok, és nem tudtam eljutni a Twitterre, anélkül, hogy láttam volna a halálról szóló főcímeket, és mivel a járvány hivatalosan pandémiává vált, az egészségügyi szorongásom kirepült a kapukon. Még rosszabb lett, amikor minden cikkem, amit az új koronavírusról olvastam, megemlített egy olyan tünetet, amelyet túl jól ismerek: légszomjat. Ez a fő módja annak, hogy szorongásom fizikailag megnyilvánul. Egy nap üzentem a húgomnak: "Honnan a fenéből kell tudnom, hogy a légszomjam szorongás vagy koronavírus miatt van-e?" Ha ugyanarra kíváncsi, üdvözöljük a rendkívül nem szórakoztató klubban.

A 23 éves Millie K. az utóbbi időben fokozott szorongást is tapasztalt. Hozzám hasonlóan ő is folyamatosan foglalkozik légszomjjal, általában lefekvés körül. Ha elárasztják a légzési zavarról szóló híreket, még jobban fokozta a légzés tudatosságát.

"Olyan keményen fókuszálok rá, és úgy érzem, hogy a lélegzetem nem elég, és hogy több oxigénre van szükségem, így végül szüntelenül ásítok, hogy megpróbáljak levegőt kapni, de ez nem segít" - mondja Millie SELF-nek. „Mivel a koronavírus előfordul, és [néhány] tünet légzőszervi és légszomj is, elég ijesztő. Ha a légszomj a szorongás mellékhatása, honnan tudhatnád, hogy az okozza-e a vírust, szorongást vagy mindkettőt? "

Mi okozza a légszomjat

Míg a légszomj mind a szorongás, mind az új koronavírus tünete lehet, a történés hátterében álló tudomány mindegyiküknél más.

A szorongás a harc vagy menekülés reakciójára vezethető vissza, amely lényegében a veszélyre adott primitív biológiai reakció - mondja Michael McKee, Ph.D., a Columbia Egyetem pszichiátriai tanszékének pszichológiai klinikai adjunktusa. Amikor a tested úgy gondolja, hogy veszélyben lehetsz (amire alapvetően bárki tud, aki szorong, akkor is megtörténhet, ha valójában nem vagy az), szimpatikus idegrendszere elindítja a fiziológiai választ, elméletileg, így jobban megvédheti magát. Mint McKee kifejti, ez olyan hatások lépcsőfokát okozhatja, mint a versenyző szív és a gyorsabb légzés. (Itt vannak a szorongás egyéb fizikai tünetei.) Úgy gondolják, hogy ez a reakció elődeinket elősegítette, hogy elmeneküljenek vagy fenyegetést támadjanak meg, és ez az, ami miatt néhányan a szorongással foglalkoznak kifulladt még most is.

A szorongással kapcsolatos légszomj tudományos kifejezése: pszichogén dyspnoe, Richard Castriotta, MD, az USC Keck Medicine pulmonalis kritikus gondozási szakembere elmondja az ÖNFELT. Néha a hiperventiláció miatt következhet be, ami azt jelenti, hogy túl gyorsan lélegzik. Ezt „túl légzésnek” is nevezik.

"Az az oka, hogy [úgy érzi, hogy nem] tud elegendő levegőt bejutni, az az, hogy már maximálisan lélegzik, és ezért nincs hely a légzés fokozására" - mondja Dr. Castriotta. "Ezért van ez a szenzáció." Mennyire ironikus az a túlzott lélegzés, hogy azt érezheti, hogy nem kapunk elegendő levegőt.

A hangszalagok diszfunkciójának egy típusa azt is érezheti, hogy szorongáskor összezárul a torkod. "A hangszalagok nem nyílnak ki úgy, ahogy kellene, amikor megpróbálsz lélegezni, és zárva vagy részben zárva maradnak" - mondja Dr. Castriotta, ami megnehezítheti a normális légzést. (És természetesen annak tudatában, hogy néha nehezen lélegzik, csak szorongóbbá válhat, és ördögi kört okozhat.)

Másrészt az új koronavírus okozta légszomjat a SARS-CoV-2 kórokozó okozza. Definíció szerint a SARS-CoV-2 befolyásolja a légzőrendszert -SARS a súlyos akut légzőszervi szindrómát jelenti. Az American Lung Association szerint, ha a SARS-CoV-2 bejut a légzőrendszerbe, úgy tűnik, hogy megtámadja a tüdőben lévő légutakat sorakozó sejteket. A keletkező folyadék és törmelék olyan tünetekhez vezethet, mint a légzési nehézségek.

Ezzel a tünet-átfedéssel hibáztathat engem a kiborulás miatt?

Hogyan lehet megkülönböztetni a légzési problémákat a szorongástól és az új koronavírustól?

Hogy valóban előre tudjam mondani, ez összességében trükkös téma. Egy dolog megmagyarázni (nagyon jó) szakértői alapú tanácsokat a kettő megkülönböztetésére, de a szorongás jellege miatt nagyon nehéz megnehezíteni a gyakorlatban. Először szakértői betekintést nyújtunk be, hogyan lehet megpróbálni különbséget tenni, majd belemerülünk azokba az árnyalatokba, hogy miért lehet nehéz betartani ezt a tanácsot - plusz mit tehet még a megkönnyebbülés érdekében.

Annak ellenére, hogy a szorongástól kapott légszomj minden bizonnyal pánikba eshet, hogy ott van az új koronavírus vannak néhány konkrét módszer arra, hogy megpróbálja megmondani, mi okozza a légszomjat, mondja Dr. Castriotta.

Először is gondoljon arra, hogy szorongásos tüneteként szerepel-e már légszomja. Ha a szorongás többféle varázslatát tapasztalta, amelyek az éppen aktuális tünetekkel jelennek meg, beleértve a légszomjat is, könnyebb lehet meggyőzni magukat arról, hogy mi folyik itt. Ha ez a helyzet áll fenn, íme néhány tipp az új koronavírus elsöprő szorongásának kezelésére. Ha a szorongása általában más módon jelentkezik, és ez a légszomj új számodra, akkor érdemes megjegyezni, és telefonhívás vagy virtuális látogatás útján felvetni orvosával vagy terapeutájával. (Még akkor is, ha ez új tünet az Ön számára, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy megvan az új koronavírus! A szorongás ravasz vadállat, és nem feltétlenül fogja mindig ugyanazt érezni.)

Ezután megpróbálhatja felmérni egyéb tüneteit vagy hiányát. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az új koronavírusban szenvedő, tüneti tünetekkel járó embereknél a legvalószínűbb a láz, a fáradtság és a száraz köhögés.Lehetséges más tüneteket is tapasztalni, még a légszomjon túl is, például eldugult vagy orrfolyás, torokfájás, fájdalmak vagy G.I. olyan kérdések, mint a hasmenés. Ha csak légszomja van, az nem jelenti automatikusan azt, hogy megvan az új koronavírus, és annak többszörös a listán szereplő tünetek nem jelentik automatikusan azt is, hogy új koronavírusod van. Ezek a többi tünet valamilyen más egészségi állapotból származhatnak, például nátha, influenza vagy gyomorhiba. A szorongás okozta légszomjjal kombinálva ez biztos lehet abban, hogy az új koronavírus akkor van, amikor nem.

Ezzel elmondható, hogy mind a szorongás, mind az új koronavírus miatt nehézlégzés jelentkezhet. Éppen ezért, bármi legyen is, célszerű jelezni a tüneteket az alapellátás orvosának, ha van ilyen, vagy felhívni egy olyan forrást, mint az állam közegészségügyi osztálya vagy egy helyi COVID-19 forródrót. Remélhetőleg bárki, akivel beszél, tanácsot adhat Önnek, hogyan lehet a legjobban gondoskodni magáról, ha úgy tűnik, hogy előfordulhat az új koronavírus esete.

A segítségkérés képessége sok tényezőtől függ. Például, ha Ön aktívan pánikrohamot szenved, nem éppen könnyű egyszerűen felvenni a telefont és beszélgetni a tüneteiről. De ha beszél egy orvosi szakemberrel, ha képes arra, hogy betekintést nyújtson abba, hogy pontosan mivel is foglalkozhat.

A szorongással való élet valósága az új koronavírus korában

Azoknál az embereknél, akiknek szorongása van egészséggel, a tudás nem feltétlenül hatalom. Annak ellenére, hogy racionálisan tudom, hogy a szorongás az valószínűleg okozva a tüneteimet, továbbra is megszállott vagyok rajtuk.

"[Az egészségügyi szorongásban szenvedők] gyakran átvizsgálják magukat, és visszatérnek arra a tünetre, amelyet nyomon követtek" - mondja McKee. „Kutatási eredmények szerint ez fokozza a tényleges szenzációt. Megvizsgálva rosszabbul érzi magát. ”

Mégis lehetetlennek érzi, ha nem vizsgálja meg. Annak ellenére, hogy az Egészségügyi Világszervezet volt rendkívül egyértelmű, hogy nem tudhatod, hogy van-e új koronavírusod, ha „otthoni tesztet” végzel a légzéseddel - és hogy ennek megkísérlése veszélyes lehet -, még mindig azon kapom magam, hogy kipróbálom, csak hátha sikerül. Ha nagyon idegesnek érzem magam, akkor belélegzem a csúcsáramlásmérőt, amelyet mindezek elején rendeltem, hogy megbizonyosodjak arról, hogy "normális" értéket kapok. (A csúcsáramlásmérőt gyakran használják annak tesztelésére, hogy az asztmás emberek mennyire tudják a levegőt kiüríteni a tüdejükből.)

Mindezt még nehezebbé teszi, hogy néhány módszer, amellyel meg lehet különböztetni a szorongás és az új koronavírus közötti légszomjat, megerősítheti ezeket a félelmeket. A megnyugtatás keresése, akár orvostól, baráttól, családtagtól, akár orvosi eszköztől, gyakori egészségügyi szorongásos magatartás, mondja McKee. Persze, ezek a fajta dolgok pillanatnyilag hasznosnak érezhetik magukat, lehetővé téve a betegségtől való félelmektől való rövid felpihenést. De McKee szerint az egészségi aggodalommal élő személy gyorsan függővé válhat az ilyen típusú "ellenőrző" viselkedéstől, hogy megpróbálja megnyugtatni magát, hogy nem beteg. „Nincs más pozitív előny, mint a szorongás rövid enyhítése. Ez csak átmeneti. Tudod, hogy öt perc múlva újra megnézed - mondja.

Igaza van. én csinálni ismételje meg újra és újra az oxigénmérésemet és a hőmérsékletemet, mintha nagy változás következne be a legutóbbihoz képest. Nem én vagyok az egyetlen. A 43 éves Denise H., akinek évek óta egészségügyi szorongása van, szintén folyamatosan ellenőrzi hőmérsékletét, vérnyomását, oxigénszintjét és percenkénti lélegzetét - mondja.

"Minden nap arra ébredek, hogy bármi rémálom ez az egész" - mondja Denise SELF-nek. Asztma és szívbetegsége van, így a vírus még ijesztőbbé válik számára, mert nagyobb kockázatot jelenthetnek a COVID-19 szövődményei szempontjából. „Órákon át azon töprengek, hogy meghalok-e vagy pánik. Könnyűfejű vagyok, hányingerem van, és próbálok légzőgyakorlatokat végezni. Úgy érzem, hogy elveszítem az automatikus lélegeztetési képességemet - mondja Denise.

Aztán ott van az a tény, hogy McKee szerint egyesek, akik szoronganak egészségi állapotban, teljesen elkerülik az orvost, attól félve, hogy megtudják, valójában mi a szörnyű dolog. Ha ez igaz Önre, bár érvényes a tanács, hogy hívjon orvost, hogy megvitassák a tüneteit, valóban nehéz lehet valóban megtenni.

Tehát mit kellene tennie helyette?

Hogyan kezelhető a szorongásból eredő légszomj

Amikor megpróbálja kiszabadítani magát egy szorongó spirálból, McKee olyan relaxációs technikákat javasol, mint a mély rekeszizom-légzés, és vegyen részt olyan zavaró tényezőkben, amelyek foglalkoztatják az elméjét, például keresztrejtvények, mentális gyakorlatok, például 100-tól visszaszámlálás, vagy akár videojáték vagy gyakorlat . Íme néhány nagyszerű tipp a pánikroham elviselhetőbbé tételéhez, amelyek segíthetnek a pánikmentes szorongásban is.

McKee arra is felszólítja az egészségi aggodalommal küzdőket, hogy hagyják abba az új koronavírussal kapcsolatos hírek olvasását vagy nézését, vagy legalábbis a hírfogyasztás jelentős korlátozását. És győződjön meg róla, hogy csak pontos forrásokból származó híreket néz.

Ha kíváncsi vagy, hogyan tartom személyesen együtt, az az online terápiának, a figyelemelterelés erejének köszönhető, és arra kényszerítem magam, hogy minden nap végezzek néhány öngondoskodást. A testmozgás, legyen szó otthoni barre edzésről, vagy gyors gördeszkázás az utcán felfelé és lefelé, számomra nagyon hasznos volt. Logikám: „Ha ezt a gyakorlatot összeomlás nélkül tudom megtenni, akkor a tüdőm valószínűleg bírság."

Szakember felügyelete alatt Denise megkezdte a Zoloft antidepresszáns szedését, amelyet szorongásos rendellenességek kezelésére is használnak. Reméli, hogy ez csökkenti a tüneteit. A gyógyszeres kezelés valóban hasznos lehetőség lehet olyan szorongásos problémák kezelésére, mint a súlyos és tartós légszomj. Ami Millie-t illeti, karanténba helyezte a barátjával, aki támogatta őt ez idő alatt, és elmondja, hogy a kedvenc figyelemelterelési technikája, amely segít egy kicsit, a betűk betűkről való betűzése az ujjain.

A velem azonos cipőben lévő emberekkel való kapcsolat, mint Denise és Millie, rendkívül megnyugtató volt ezen az úton. Segít megismerni, hogy vannak olyan emberek, akiknek pontosan olyan gondolataik vannak, mint én. Ha valamit megtanultam ebből a szorongással teli pandémiás tapasztalatból, az az, hogy nem vagyok egyedül. És ha te is így érzel, akkor sem.