Miért csiszolom ennyire a fogaimat - és hogyan tudom megállítani ?!

Beszéljünk arról, amikor a szorongás megjelenik az állában.

Dal a nyárról / Adobe Stock

Szia. Carolyn vagyok. A SELF főszerkesztője és vadonatúj wellness tanácsadóink műsorvezetője vagyok, Bejelentkezés. Első, ma megjelenő epizódunkban a stressz és a szorongás fizikai tüneteiről - például a fogcsikorgatásról - és annak kezeléséről beszélünk.

A mai epizódban egy Sarah nevű nő hív fel, hogy elmondja nekünk, hogy szorongásának köszönhetően az utóbbi időben sokat őrli a fogát.

"Egyre növekvő mennyiségű állkapocsfájást kezdtem észrevenni" - mondja. - Éreztem, hogy napközben görcsöl az állkapcsom. Azt mondja, hogy minél többet csinálja, annál jobban aggódik érte, ami aztán csúnya ciklust hoz létre, ahol szorongása kiváltja a fogak csikorgását, és fordítva. Sarah tudni akarja, miért történik ez, és hogyan lehet megállítani.

Ez mind nagyon viszonylagos számomra, és egészen biztos vagyok abban, hogy ezzel nem vagyok egyedül.

Új epizódjai Bejelentkezés minden hétfőn kijön. Hallgassa meg a fenti heti részt, és szerezzen további részeket Bejelentkezés az Apple Podcastokon, a Spotify-on, a Google-on vagy bárhol, ahol podcastokat hallgat.

  • Apple Podcastok
  • Spotify
  • Google Podcastok

A fogcsikorgatás vagy a bruxizmus az az, amikor összeszorítja az állát, és őrli és dörzsöli a fogait, általában akaratlanul. A fogcsikorgatásnak számos különböző oka van, és a mentális egészségi állapotok, például a szorongás, abszolút tényezők lehetnek. Tehát, hogy betekintést nyerjek az elme-test kapcsolatba, először beszéltem Ph.D. Andrea Bonior engedéllyel rendelkező klinikai pszichológussal, a könyv írójával Méregtelenítse gondolatait.

"Valójában nem lehet leválasztani a stressz fizikai reakcióját a mentálisról" - mondja Bonior. Ő és én megvitatjuk a harc vagy menekülés reakcióját, és azt, hogy a szorongás miért fizikailag nyilvánulhat meg sokféle módon - például a fogak csikorgatásával, de emellett a gyomor-bélrendszeri szorongással, fejfájással, légszomjjal, álmatlansággal stb.

Valami mást, amiről beszélünk: Ez az év különösen durva (és nyilvánvaló) okokból különösen durva volt kollektív mentális egészségünkre. "Igazából még soha nem láttunk ilyen krónikusan fenyegető dolgot a modern amerikai történelemben" - mondja. „Olyan helyzetben vagyunk, hogy hat vagy hét hónapig át kell gondolnunk, hogy a mindennapi, egyszerű döntések ártanak-e nekünk. Korábban természetesnek vettük azt a tényt, hogy elmehetünk élelmiszerért. Vagy megkaphatnánk a levelet, vagy beszélhetnénk egy szomszéddal. Erre most olyan szinten kell gondolkodnunk, hogy ez kimerítő. " Az ilyen krónikus stresszel való együttélés fizikailag is rágódhat.

Ami ezzel foglalkozik, a Bonior gyakorlati technikákat oszt meg a szorongás csökkentésére vagy kezelésére - például testvizsgálatot végez, észreveszi érzéseit és figyelmes légzést. A tanácsát megnyugtatónak és hasznosnak találtam, és remélem, hogy Ön is megteszi, függetlenül attól, hogy bruxizmussal vagy a stressz egyéb fizikai tüneteivel foglalkozik-e.

Ez azt jelenti, hogy ha kifejezetten a fogcsiszolással foglalkozol, mint Sarah, akkor is fontos, hogy elmehess egy fogorvoshoz, mert ez súlyos károkat okozhat a fogaidnak! Tehát az epizód második részében Antonia Teruel-rel, D.M.D., M.S., Ph.D.-vel, a TMJ kérdésekre szakosodott fogorvossal beszélgetek. A temporomandibularis ízületei (vagy TMJ) az állkapocs ízületei, amelyeket beszélgetés, rágás és nyelés során használ. A fogak összeszorítása és csiszolása mind a fog, mind a TMJ problémákat okozhat, és Dr. Teruel tudja minden erről. Amikor megkérdezem tőle, miért került munkájához, azt mondja nekem: „Fájdalom. Szeretek segíteni fájdalmas embereken.

Ha ez vagy te, Dr. Teruel nagyon praktikus tanácsokat oszt meg a fogak és az állkapocs ápolásával kapcsolatban, ha bruxizmussal küzd, és elmagyarázza, mire számíthat, ha a fogorvoshoz fordul segítségért ebben a kérdésben. Nagyon jó tudni!

Megjegyzések megjelenítése

A TMJ rendellenességekről itt tudhat meg többet.

Dr. Antonia Teruel a Fejfájás Intézetben dolgozik, ahol rendszeresen kezeli azokat a betegeket, akik orofaciális fájdalommal, neuropátiás fájdalommal, alvási apnoével és egyebekkel foglalkoznak. Itt olvashat bővebben a munkájáról.

Dr. Andrea Bonior, engedéllyel rendelkező pszichológus, a Georgetowni Egyetem karán dolgozik, és számos könyv szerzője, köztük legújabb címe, Méregtelenítse gondolatait. Itt követheti őt a Twitteren.

Akár ez is tetszhet

Ha érdekel, hogy többet tudjon meg ezekről a témákról - az elme-test kapcsolatáról, a fogak csikorgatásáról és a szorongás kezeléséről -, íme néhány cikk ÖNBŐL, amelyeknek örülhet:

A szorongásról:

11 A szorongás fizikai tünetei, mert ez nem minden mentális

9 tipp mindenkinek, aki 2020-ig érzi magát érzelmileg

17 könnyen követhető irányított lélegző videó, amikor csak egy percre van szüksége

6 terapeuta által jóváhagyott tipp az egész bizonytalansággal való együttéléshez

Állkapocs- és fogfájás esetén:

5 meglepő ok, amiért állkapcsa Achy és fájó

3 jéghenger, amelyek szintén a legjobb TMJ masszírozók