8 módja annak, hogy olyan dolgokat hozzon létre, amelyekre most várhat

Még várnunk kell a holnapra.

PM Képek / Getty Images

Az életnek annyi aspektusa van az új koronavírus-járvány közepette, amely mostanában rombolja a mentális egészségünket, hogy kétlem, hogy szükség van rám, hogy felsorolja mindet. De még akkor is, amikor azt hittem, hogy kezelem van az átélt érzelmek széles spektrumán - a bánatos normálistól a magányossággal való küzdelemig -, még mindig volt valami, amit nem tudtam pontosan meghatározni a gyomrom gödrében. Bármi is volt ez, mélyebbé tette depresszióm, szorongásom szorosabban és általános egzisztenciális rettegésem, és nem tudtam rájönni miért.

Néhány héttel ezelőtt rájöttem, hogy mi ez: már nincs mit várom. A dolgok jelenlegi állása, a jövő bizonytalan. Elvesztettük képességünket arra, hogy életünket nagy és kis módon megtervezhessük. A társadalmi elszigeteltség azt jelenti, hogy nincsenek boldog órák, születésnapi partik, filmdátumok a láthatáron. Események, vakációk, karriermozgások, életváltások? Többé-kevésbé várakozásban van. A fenébe is, még a hétvégék is elvesztették hatalmukat a hét végi kezelésként azzal, hogy a napok hogyan véreznek össze egy nagy, egyforma foltba.

A limbo nem éppen a mentális egészségünk fejlődésének helye. Anélkül, hogy képesek lennénk biztosan várni a dolgokat, a legjobb, amit tehetünk, ha időközben kis zsebeket hozunk létre a jövőbeli remény számára. Tehát, ha ez neked is segít, íme néhány példa arra, hogy ápoljam azt az érzést, hogy van mit várnom annak ellenére, hogy belátható időn belül egyedül ragadtam a lakásomban. Nem pótolják az elvesztett dolgokat, de egyelőre meg kell tenniük.

1. Helyezze a naptárba a közelgő tévé-, film- és könyvkiadásokat.

Tudom, hogy a járvány kulcsot dobott a sok tervezett programozás során (van-e valaki más, alacsony kulcsú a hirtelen lezárult szezonzáróval kapcsolatban Gray anatómiája?), de legalábbis a streaming mellett mindig folyamatos (haha) dolgok folynak a folyamatban. Figyelje a kiválasztott streaming szolgáltatás közösségi médiáját és weboldalát (vagy a google-t „hamarosan a Netflix / Hulu / bármi másra”, ha lusta vagy, mint én), hogy megtalálja a kedvelt műsorokat és filmeket, hogy elkezdhesse számolni a napokat. Ugyanez vonatkozik azokra a könyvekre is, amelyek olvasása alig várja. Ha még nincs listája, akkor a Goodreads-hez hasonló webhelyeken rengeteg felhasználó által létrehozott lista szerepel a várható 2020-as kiadásokról.

Én, megkerestem május 15-ét, mert mikor van Avatár az utolsó léghajlító végül eléri a Netflix-et és október 6-át arra szánják, hogy mikor tudok végre tartani Addie LaRue láthatatlan élete írta: V.E. Schwab a kezemben.

2. Valójában tegyen fel minden dolgot a naptárba.

Megállapítottam, hogy néha csak arra kell emlékeztetni, hogy valamire várni kell, arra, hogy a láthatáron van. Mindig naptári bhakta voltam, akár G-Cal, akár bullet journal, és megdupláztam ezt a szokást. Bármi, ami jelenleg egy kis örömet okoz Önnek - telefonhívások szeretteivel, egy tévéműsor új epizódja, heti arcmaszkja, tök mindegy- írd be a naptárba, és nézd meg, segít-e felépíteni valami nagyon szükséges várakozást.

3. Bizonyos finomságokat vagy tevékenységeket mentse el „különleges” alkalmakra.

A dolgok kissé törvénytelenné váltak ebben a háztartásban. Az idő alapvetően illúzió, és a munka útjában álló dolgokat leszámítva azt tapasztaltam, hogy nagyjából azt csinálok, amit akarok, amikor akarok. Bizonyos szempontból ez az öngondoskodás szolgálatában áll (egy szó szerinti járvány közepén vagyunk, nem fogom megverni magamat azért, mert reggelire sütit ettem), más szempontból viszont kirabolom magam annak élvezetéből, amelyet bizonyos csemegéktől kapok azáltal, hogy általánossá teszem őket. Olyan, mint például, hogy egy szeretett dalt a földbe futtathat, ha újra és újra lejátszja.

Annak érdekében, hogy helyreállítsam az univerzumban az egyensúlyt, és megízleljem a kedvenceimet, amelyeket kedvenc dolgaimtól kapok, önkényesen kijelöltem néhány tevékenységet és kezelést csak különleges alkalmakra. A kedvenc díszes gyertyám most péntek estére szól. A reggeli vacsorára hétfőn történik. A díszes koktélok többnyire a FaceTime randevúira szolgálnak, így nem kell egyedül innom. Természetesen engedélyt kell adnia magának a rendetlenségre és a szabályok megsértésére, de a szándék számít.

4. Hagyd, hogy hétvégéid hétvégének érezzék magukat.

Ha valaki áttér az otthoni munkavégzésre, akkor a munka és a magánélet egyensúlya valószínűleg jelentősen rosszabbnak tűnik. Noha fontosnak tartom, hogy lazítson magának, és ne próbáljon megismételni egy tipikus otthoni munkanapot (például soha nem leszek az az ember, aki azt ajánlaná, hogy üzleti ruhába öltözzön dolgozni a kanapén), néhány a munkanap és az ébrenlét közötti határ megszilárdításának módja ugyanolyan fontos. Ellenkező esetben minden napod együtt fog vérezni, és a hétvégéid nem biztos, hogy olyan nyugodtak vagy fiatalítóbbak lennének, mint ők. Ami azt jelenti nyilvánvalóan nem fogja őket várni. És nem tudok rólad, de nagyon hiányzik, hogy várom a hétvégéimet.

Hogy ez hogyan néz ki a gyakorlatban, az a helyzetedtől függ, de itt van néhány dolog, ami nekem működik: megpróbálok minden este körülbelül ugyanabban az időben kijelentkezni. Van „munkahelyi PJ-m” és „lounge PJ-m”. Hétvégén nem ellenőrzöm a munkahelyi e-mailt. Alapvetően azt teszem, ami még mindig a hatalmamban áll, hogy érvényesítsem a tipikus munka és magánélet egyensúlyát, és emlékeztessem magam arra, hogy ez most rendkívül fontos.Ezen dolgok hiányában megpróbálom a hétvégéimet extra hétvégékké tenni - különösen azáltal, hogy a péntekeket öngondoskodóvá teszem a dolgok elindításához.

5. Koncentrálj valamire waaay le a pályáról.

Ötéves tervvel és folyóirattal foglalkozom, amely a jelen és a jövőbeni célok és álmok feltérképezésével foglalkozik, így valószínűleg el tudja képzelni, hogyan kezelem a világjárványt, mivel ez elszakítja tőlem a biztonságot. (Nem jól. Egyáltalán nem jól.) Ha annyi minden van a levegőben - főleg mi lesz a földön az életem és a világ ennek a másik oldalán? - Nem találok vigaszt a szokásos módszereimben .

Ehelyett az álomnyaralás tervezésére összpontosítok. Az utazásról való gondolkodás mindent tekintve nevetségesnek tűnhet, de valójában egyszerűen elég nevetséges a munkához. Ellentétben mondjuk a következő könyvem megtervezésével és a szorongás spiráljával, hogy mi lesz vagy nem lesz releváns a posztpandémiás világban, az általam tervezett nyaralás „egy nap” az égen pite lett volna álmodj a legjobb körülmények között is. Tudva, hogy nem az csak az utamon álló járvány segít szemmel tartani a nyereményt - ahol a nyeremény az alacsony tétű termelékenység érzése.

6. Küldjön e-maileket vagy leveleket.

Nem kell találnia egy tollal vagy bármi mással (bár ez mindenképpen egy olyan lehetőség, amelyet szeretek és amiről beszéltem ebben a cikkben), de a szórakozás, amikor valaki e-mailre vagy levélre vár, valaha is hatalmas. Kérdezd meg barátaidat vagy szeretteidet, ha valaki át akarja váltani a dolgokat a megszokott sms-ekről, és cserélje le egymás hosszú formájú írására. Abban a meggyőződésben vagyok, hogy amúgy is mindig használhatunk pozitívabb dolgokat a postaládánkban.

7. Rendeljen magának valami különlegeset (tudatosan).

Nem fogok hazudni, néhány dolgot figyelembe kell venni, amikor az online vásárlásra hajlamosak vagyunk. Döntéseket kell hozni arról, hogy mely vállalkozásokat támogassák, és hogyan legyenek lelkiismeretes vásárlók abban az időszakban, amikor egyeseknek az alapvető áruk online vásárlására kell támaszkodniuk, nem is beszélve a vásárlások csomagolásában és kézbesítésében részt vevő alapvető munkavállalókról. Mindez azt állítja, hogy visszatetsző érzés úgy tenni, mintha sokan nem a vásárlást használják arra, hogy adjáknak maguknak valami várakozást. Végső soron ez egy személyes döntés.

Személy szerint megpróbálok nem folyamatosan rendelni egy csomó véletlenszerű szart, de úgy döntöttem, hogy az alkalmi különleges, szándékos vásárlás hasznos fénypont az életemben. Mindannyian csak azt tesszük, amit lehet, hogy kijussunk, tudod? Amikor rendelek valamit, feltétlenül pártfogolni kell a kisebb vállalkozásokat, amelyek remélem, hogy túlélik a pandémiát. Tiltottam az impulzusvásárlásokat is, így a „szórakoztató” dolgokat párosíthatom a szükséges vásárlásokkal, ha lehetséges. Nem azt mondom, hogy ez a helyes vagy akár egyetlen út, de arra biztatlak, hogy gondolja át mindketten, hogyan vásárolnak és engedjen meg magának apró kedvességeket és ajándékokat durva idő alatt.

8. Válasszon magával ragadó videojátékot, tévéműsort vagy könyvet.

Néha valóban az apróságokról van szó. Bárcsak túloznék, amikor olyan játékokat mondtam, mint az Animal Crossing: A New Horizons okot ad arra, hogy reggel felkeljek az ágyból. De az igazság az, hogy az öröm következő apró falata - akár abban, hogy megnézzük a mai újdonságokat a Nook's Cranny-ban, akár arra várunk, hogy Redd megjelenjen a szigetemen, hogy segítsen kitölteni múzeumom művészeti szárnyát -, valóban annak az érzése, hogy minden nap vár valami újat.

Az Állatátkelés nem biztos, hogy a választott szórakozás (és ha nem, akkor valószínűleg rosszul van, ha hallasz róla - sajnálom!). De rengeteg lehetőség van. Kiváló sziklafogasokkal ellátott könyv. Hatalmas tévéműsor, amely mindig a „Következő rész” lehetőségre kattint. Bármi, amit ha letesz a napra, alig várja, hogy holnap felvegye. A kíváncsiság érzésének ápolása alapvető az öngondoskodás szempontjából. Most minden eddiginél jobban izgatottnak kell lennünk, hogy megtudjuk: „Mi következik?” És egy olyan időszakban, amikor a világ kérdése csak szorongáshoz vezet, a szórakozás kérdezése minőségi helyettesítő.