Milyen egy online józanság program futtatása most

"Az alkoholfogyasztás abbahagyásához nem kell alkoholistának azonosulnia."

Adobe Stock / Nadia Snopek / Morgan Johnson

Sorozatunkban Milyen, sokféle háttérrel rendelkező emberekkel beszélünk arról, hogy életük hogyan változott a COVID-19 járvány következtében. Legfrissebb részletünkért beszélgettünk Holly Whitakerrel, a Tempest nevű online józansági program alapítójával.

Whitaker 2014-ben indította el a Tempest digitális alternatívájaként a hagyományos, személyes programoknak, mint az Anonim Alkoholisták vagy a fekvőbeteg rehabilitáció. A program magában foglalja az éberségi gyakorlatokat, a viselkedésterápiát és a pozitív pszichológiát, figyelembe véve a traumára alapozott ellátást. Társak és emberek közösségének is józan tudással rendelkezik az állandó támogatás érdekében.

Március eleje óta a Tempest felhasználói száma 35% -kal nőtt a platformján, és az e-mailes megkeresések több mint megháromszorozódtak - mondja Whitaker, mivel a személyes helyreállítási lehetőségek már nem állnak rendelkezésre azoknak az embereknek, akik a józanság fenntartása érdekében dolgoznak a járvány idején, vagy megkérdőjelezni az alkohollal való kapcsolatukat. Itt Whitaker arról beszél, hogyan működik a Tempest, és hogyan változtak a dolgok a világjárvány bekövetkezte óta. (Válaszait az érthetőség kedvéért szerkesztették és sűrítették.)

ÖN: Mikor indította a Tempestet, és miért?

H.W .: Saját tapasztalataimra válaszul 2014-ben hoztam létre. Egészségügyben dolgoztam, alkoholfogyasztási és étkezési rendellenességem volt. Pénzileg vagy időnként nem engedhettem meg magamnak a fekvőbeteg-rehabilitáció költségeit, és nem engedhettem meg magamnak, hogy zsebből fizessek egy intenzív járóbeteg-programért. Én sem azonosítottam alkohol függő. Ez a címke nem segített gyógyulni. Valójában csak annyit tett, hogy segített más embereknek megérteni, miért nem ittam, nem értettem az alkohollal való kapcsolatomat, vagy nem értettem a saját alkohollal való kapcsolatukat. Végül abbahagytam a címke használatát, mert azt tapasztaltam, hogy ez csak annyit tett számomra, hogy megakadályoztam abban, hogy megbízzak magamban. Egy dobozban tartott, amelyben már nem éltem. Ehelyett a nem ivó.

A címkék felhatalmazást érezhetnek egyesek számára. Mások számára megbélyegeznek bennünket, ragaszkodnak egy régi történethez, és örökítenek egy olyan gondolatot, hogy hibásak vagy mások vagyunk. Igen, be kell vallanod, hogy az [ivás] probléma, és ezt már nem tudod megtenni. De az alkoholfogyasztás abbahagyásához nem kell alkoholistának azonosulnia. Ezt a filozófiát fejlesztettem ki a gyógyulási utam korai szakaszában.

Olyan törekvő, kívánatos utat akartam létrehozni a gyógyuláshoz, amely elérhetőbb volt, mint a hagyományos utak. Létrehoztam tehát magamnak valamit, ami összehozta az összes szükséges dolgot, amire szükségem volt - és sok más embernek szükségem volt is - ahhoz, hogy holisztikusan, teljes mértékben felépüljek a szerhasználati rendellenességből.

Nem kell alkoholistának azonosulnia, ez megfizethetőbb áron van, mint valami fekvőbeteg rehabilitáció, és nem kell 30 napig elmúlnia.

Hogyan működik a Tempest? És mit kínál?

Történelmileg egy nyolc hetes programot futtattunk, amely három pilléren alapult: tartalom, közösség és gondoskodás. A tartalom szempontjából megtanítjuk az embereket a gyógyulásra: mi történik az agyukkal, miért vágyakoznak, hogyan kell átfogalmazni a visszaesést, hogyan kell enni a gyógyuláshoz, a lélegzetvételhez, a meditációhoz. Megtanítjuk az embereknek, hogyan tervezzék a saját gyógyulásuk kezelését, hogyan gyűjtsenek össze annyi szempontot egy elérhető programba.

Aztán közösség. Mindig van egy online közösség, kis csoportokkal, nagyobb kérdésekkel és válaszokkal, valamint támogató csoportos hívásokkal. Az ellátáshoz pedig kortárs képzett edzőket vettünk fel. Mindenki, aki feliratkozik az elszámoltathatósági coachingunkra, élő videohívásokat folytat az edzőivel konkrét céljainak elérése érdekében.

A közösségben a legtöbb ember úgy dönt, hogy nem névtelen. Sok mindent megtehet, hogy névtelen maradjon, de az emberek többsége erőt talál abban, hogy láthassa őket. Az emberek egyre inkább kiszolgáltatottnak tűnnek, harcukban és gyógyulásukban láthatók.

Említette a kereslet növekedését az elmúlt hónapokban, a felhasználók 35% -os növekedésével és az e-mailes megkeresések majdnem megnégyszereződtek. Hogyan változtak a dolgok a COVID-19 járvány következtében?

A COVID-19-re válaszul az ALMA mentálhigiénés szolgálataival párosítva létrehoztunk egy egyszerűbb, azonnali szükségleteket kielégítő hathetes programot, a Helyreállítást otthon. 100 dollárba kerül, és vannak olyan ösztöndíjaink is, amelyek költségmentesen biztosítják a COVID-19 frontvonal dolgozóinak és azoknak az embereknek, akik a pandémiás következtében közvetlenül elvesztették állásukat. A helyreállítás otthon magában foglalja a heti órákat, a napi beszélgetéseket, az élő szalonokat, valamint egy privát közösséget a megbeszélésekhez és támogatáshoz. A témák tartalmazzák a helyreállítási eszközöket, az elszigeteltség kezelésének módjait, a szorongás kezelését és egyebeket.

Dolgoztunk azon a programon is, amely az IRL eseményeit hozta létre, hogy elősegítse a lakosság nagyobb részének elfogását, aki nem akar programra menni, de támogatásra és kapcsolatra van szüksége. Ezt virtuális támogató csoportokba és virtuális helyi találkozókba helyeztük: a Virtual Bridge Clubba.

Weboldalunkon a COVID-19-hez kapcsolódó ingyenes virtuális útmutatók is találhatók, amelyek olyan dolgokról szólnak, mint például a krízis meditálása, az ingyenes terápiához való hozzáférés módja és az anyagi támogatás megtalálásának lehetőségei.

Ön személyesen hogyan birkózott meg a járvánnyal, és azt találta, hogy megpróbálja kijózanítani? Milyen eszközöket használ a józan maradáshoz?

Úgy tudtam megbirkózni, hogy a korai gyógyulás során levont tanulságokra támaszkodtam. Néhány legfontosabb készség és eszköz, amelyet megtanulunk, a tudatosság, a nehéz helyzetekben való jelenlét képessége, valamint annak megértése, amit csinálunk és nincs kontrollunk. Ezt hihetetlenül nehéz feldolgozni, de a tudatosság, a türelem és az átadás beépítésével megtanultam a korai józanságban, és visszatértem olyan egyszerű eszközökhöz és gyakorlatokhoz, mint a meditáció, rituálék, öngondoskodás és az alapvető meggyőződésemmel való munka. , Megalapozottabbnak találom magam, és képes vagyok ezt az időt önmagammal tölteni.

Ez nem olyan időszak volt, ami miatt személy szerint iszogatni akartam volna. Ez egy olyan idő volt, amely hálásvá tette a józanságomért vagy a jelenlétem képességéért. Nagyon sokat dolgoztam azon a területen, hogy megszabadítsam magam attól, hogy azonnal alkoholt használjak, hogy zsibbadjak, és ehelyett egészségesebb üzletekhez forduljak. Ez ugyanaz a munka, amelyet beépítünk a Tempest programozásba, és ugyanaz a munka, amelyet a Helyreállítás otthon programunkban vizsgálunk. Segítünk az embereknek olyan életet építeni, amely elől nincs szükségük menekülésre. És igen, ez azt jelenti, hogy a világjárvány alatt még életek is éltek.

Mit tanácsolna annak, aki éppen az alkohollal való kapcsolatát kérdőjelezi meg, vagy esetleg a józanságra gondol?

Nagyon fontos megértenünk, hogy megkaphatja ezt a kettős tapasztalatot a kérdezésről, a kényelmetlenségről és az alkohol miatti aggodalmakról - és még mindig iszik. De fontos, hogy figyeljünk a húzásra, és hogy tudatában legyünk az alkohollal való kapcsolatuknak. Nincs ez a varázslatos pillanat, amikor olyanná válsz, aki józan lesz. Az idő múlásával.

Amit tehetünk, megengedhetjük magunknak, hogy elkezdjük integrálni a különböző valóságokat és viselkedést. Kezdjen el olvasni egy könyvet a gyógyulásról, kezdjen meditációs gyakorlatot, hívja fel ezt a tudatosságot, miközben haladunk az alkoholközpontú életünk során. Ez majdnem olyan, mint az az igazán gyengéd kellemetlenség felé hajló hajlandóság, amelyet az alkohollal szembeni egészségtelen kapcsolatunk övez.